こんにちは、炭酸美容家の今西美佳です。
わたしが普段行っているエクササイズのご紹介です。
最近は、美尻トレーニングって流行っていますよね。
わたしのお尻はぺったんこ・・・だったので
最近このエクササイズで、ふっくら上向きのお尻を作ろうとしています。
〜初級編〜
負荷は、自分の足の重さで。
腰をそらずにやるのがポイント。
※動画に音楽がついています
回数などは、やれる範囲からやるといいと思います。
例えば「テレビのCMの間はぜったいやる！」とか決めるのがいいかな。
ごろごろテレビを見ない！
〜中級編〜
慣れてきたら、負荷をかけます。
お尻の筋肉を育てるには、負荷は必要！
※動画に音楽がついています
ゴムバンドは、めっちゃ安いです笑
ゴムの強さが違うので、最初はうす〜いゴムから使うといいですよ！
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太ももについては
太ももの「前」に筋肉をつけすぎると
「むきむき感」が出てしまいます。
このエクササイズは、太もも裏を刺激しますので、ぜひやってみてくださいね！
動画でエクササイズ紹介！腹筋！もあります！
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