こんにちは。
NLPトレーナーの山崎千夏です。
【 棚卸しシリーズ 】 2014年07月16日の投稿より
棚卸しシリーズは、まだ未熟だった頃の私の視点で書いていた
過去の投稿に、現在のバージョンアップした私の視点から
加筆・修正を加え、最新情報にアップデートすることを目的としています。
従って、再投稿が完了次第、過去の投稿は削除致します。
©︎ 2017 当ブログは、山崎千夏及びNLP Coaching Association Pte. Ltd.
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皆さんは、ここぞ！というところで
最高の力を発揮できますか？
もし、ここぞ！の為に
これまでコツコツ準備をして積み上げてきたのに
その大切なここぞ！の直前に
たった1人の誰かにキツい一言を言われたり
たった1通の重いメールを読んで
気分が動揺してしまったらどうでしょう？
私の場合、ここぞ！というのは
ピークステートで大勢の前で話すセミナーや
クライアントさんとの1対1の
コーチング・セッションなどが挙げられます。
セミナーやセッションの日に合わせて
体調のコントロール
感情のコントロール
ステート（状態）のコントロール
を常に心がけています。
まるで、アスリートみたいですね（笑）。
もちろんスケジュールもしっかり調整していますし
その為の準備も、事前にしっかりしています。
体調不良で元気の無い人のセミナーを聞いても
説得力なんてあるわけがありませんし。
（少なくとも、私は少し考えてしまいます・・・）
せっかくこれまで築き上げて来た努力と時間が
たった１つの事で台無しになってしまう事は
ありませんか？
せっかく気分よく、前向きに過ごしてきたのに
たった1人の誰かから言われたひとことの為に
心を乱してしまい
1日が台無しになってしまう事はありませんか？
しかし
相手を変える事や
相手が嫌なことを言うタイミングを
変えることはできません
そうであれば
自分自身で、感情をコントロールするしかない
のですよね。
私は職業柄
いわゆる『成功者』と言われる人達とお会いする事が
比較的多いのですが
最後の僅かな差で成功を勝ち取る人達に
共通しているものの１つに
『自分の状態の管理』
が挙げられるような気がします。
彼らが同様に言うのは
自分の状態が悪かったり体調不良の時に
完全な成果を上げる事は難しい。
行動を制限するばかりでなく
思考力、決断力など
あらゆる場面にマイナスの影響を及ぼす。
だから、ここぞ！という時の為に
日頃から食生活や体調管理
自分の身を置く環境に気をつけている。
いくら金銭的に裕福になっても
健康を失っていては
心からの幸せを感じる事はできない。
全力疾走する事も大切。
自分の好きなことをする事も大切。
でも、体を壊してしまっては元も子もありません。
そして、自分の大切な人達を悲しませてまで
それをやり遂げても、本当の意味で
心は満たされないのかもしれません。
失ってみて、初めてその大切さに気付くものに
＜健康＞があげられると思います。
多かれ少なかれ
誰もが何かしらのストレス＞を抱えながら
生きている世の中。
皆さんはストレスを上手にコントロールできていますか？
ストレスが病気を引き起こす事もあると言われています。
ストレスというのは、
たった１つの事や、たった１人の誰かが
引き金になる事が多いように思います。
たった１つのある出来事の為に、
1日の大部分をネガティブな感情で
無駄にしてしまったらどうでしょう？
たった1人の人の言動によって
感情を乱してしまい
他にもたくさんいる大切にすべき人の事を
考えられず、蔑ろになってしまったらどうでしょう？
ストレスは、その原因となる問題を
根っこから取り除く事ができればベストですが
そう簡単にはいきませんよね。
ストレスに対応する方法として簡単なのは、
発想を転換すること。
心の持ち方ひとつで
ホルモン・バランスも免疫力も変わります。
発想の転換だって難しい！という方。
ストレッチや深呼吸をしたり、
少し余裕があれば10分でも15分でも体を動かして、
汗をかいてみてはどうでしょう？
身体の状態を変えることでも
感情を一度切り替えることは可能です。
私は仕事中
気持ちが重くなり思考もどんより
ヤル気も半減してしまうような出来事があった時には
ランチタイムにジムに行って少し体を動かして
強制的に自分の状態を変えるようにしています。
また、イライラして交感神経が
優位になってしまっているな？と気付くと
副交感神経とのバランスを取り自律神経を整えるために
好きな香りのアロマの力を借りたりもします。
嗅覚というのは、五感の中でも特に脳への伝達が早く
しかも鼻からの香りがダイレクトに届く為、
瞬時に状態を変えたり
自律神経を整える効果が期待できると言われています。
フォーカス・言葉・体の使い方を変える事で
まずは自分の状態が変わり
そして、行動やふるまいにも影響が出はじめます。
行動や振る舞いが変わると、何が変わるでしょうか？
結果が変わるという事です。
状態や感情コントロール、
大切ですね。
こうした日々の言動・感情が積み重なって
『将来の自分の人生』を作っているのです。
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