『インキュベートの法則』という言葉を聞いた事がありますか？
行動心理学の分野では知られている事らしいのですが、『人間は、21日間意識して物事を継続すれば、それが潜在意識に刷り込まれて習慣になる』という理論だそうです。
人間は、潜在的に変化を避ける傾向にあるため、何か新しい事を始めようとすると、よほどの強い意志が無い限り途中で挫折
してしまう事が多いと言われています。そして変化を受け入れるには、まず行動を習慣化すれば良いのだそうです。人間は変化を避ける傾向にあるため、一度習慣にさえなってしまえば、今度はそれを元に戻そうという力ではなく、新しい習慣を維持しようとする力の方が働くようになるそうです。それが起こるのがだいたい21日間（3週間）なのだそうです。
私は自分のコーチング・クライアントさんやNLPの生徒さんに、毎日日記を書く、今週はジャンクフードを食べない、毎日腹筋を10回やる、トイレに行ったら今月の目標を思い出すなど、どんな簡単な事でも何でも良いから、まずは小さな事から始めて必ず１ヶ月間は続けるように言っています。
継続するという事は本当に難しい事で、これなら続けられる！と思える簡単な事から始めて、まずは潜在意識に『達成した！』と刷り込んでほしいのです。そして、約束を守った！という自分の信用貯金を増やして、自分には出来る！という成功体験と自信を積み上げていってほしいのです
一度習慣化してしまったら、今度はやらない事が気持ち悪くなってきます。このように、小さな事から１つずつ習慣化していくうちに、気がついたら色々な事が出来るようになっている事にビックリすると思いますよ
ダイエット、エクササイズ、食生活、貯金など…。毎日、野菜ジュースを飲むでも、フルーツを必ず食べるでも、腹筋を5回するでも、100円を貯金箱に入れるでも、何でも良いと思います。
本当に小さな事からスタートして、何が何でも21日間は頑張って続けてみて下さいね
千里の道も一歩からです
CHINATSU :D