●イライラをググッと減らす朝晩おすすめの習慣：子育てのコツ
こんにちは。乳幼児子育てサポート協会の行本（ゆくもと）です。
産後って
「え？私、こんなに怒れるの？！」
ってくらい、変にイライラしたりしませんか？？？
（私だけ？！笑 息子が０歳代の時の私の感情の起伏は、本当に酷かったです…）
子どもに対して、笑顔でいたいと思っても、つい怒っちゃったり。
イライラするのって、本人も辛いんですよね…
なので、今日はイライラをググッと減らす、朝晩のおすすめ習慣をお伝えします！
それは…
布団の中で、体を優しく撫でて「お疲れ様」「ありがとう」と声をかける
です。
寝る前に
「今日も一日頑張った自分に、ありがとう・お疲れ様♡ 良くやったね」
と、心で声をかけながら、腕や頭を撫でてあげる。
例え、日中イライラしたとしてもね、ママたちものすごい量の家事や子育ての作業をこなしてます。
家族のために、動きまくってます。自分のことを後回しにして…
だからね、寝る前に労ってあげましょう♡
そして、朝起きた時は
「元気に起きられたね♡ 元気な私の体、ありがとう」と、自分の体に感謝の言葉をかけてあげてください♪
この時に、言葉だけじゃなくって、手でゆっくり撫でることがポイント。
スキンシップによるオキシトシンは、自分で撫でるだけでも、分泌されます。
オキシトシンが分泌されると、ストレスの緩和にもなるし、不安感も減ります。
さらに、幸福感も増すんです。
（オキシトシンすごい💕）
だから、イライラもググッと減らすことができます。
０歳代のママたちは、寝落ちするしかない状況だったり、起きてすぐ、赤ちゃんのお世話があって、難しいかもしれないけれど…
ちょっとした隙間時間にやるだけでも、充分 効果があります。
ほんの１０秒、３０秒・・・自分を労わる言葉と、自分へのスキンシップ
どうか、お試しください♡
今日もステキな１日になりますように♪
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