●ちょっと疲れたなぁと感じた時の、１０秒オススメセルフケア
こんにちは。乳幼児子育てサポート協会の行本（ゆくもと）です。
梅雨の時期、気圧の変化も激しいし、コロナもどうなるか不安定だし…
なんとなく、疲れがたまっていませんか？
そんな時に、心も身体も癒やしてくれる簡単なセルフケアをご紹介します。
それは、
自分で自分を撫でる。
片方の手で、もう片方の手を上から下、下から上にゆーっくりなでる。
なでるスピードや力の入れ方は、自分が心地いいなと感じるように。
これを、１０秒繰り返すだけでも、ホッと心と体がほぐれます。
可能であれば、１分。
しっかりゆったり呼吸をしながら。
さらに、できそうであれば、好きな香りのお香やアロマを焚きながら。
スキンシップって、科学的にも心を落ち着かせて、癒やしてくれる効果が証明されています。
それはセルフケアでもOKなんです。
お布団に入ったときなど、スキマ時間にできる簡単なセルフケアだけれど、効果は抜群！
なんだか疲れが抜けないなーという時、ぜひお試しくださいね。＾＾
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