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ミュー・クリスタルです。2017.3.10
自分の思考パターンを常に観察しましょう。私たちの頭はいったんそれを考えると、
同じパターンを繰り返し思考します。
そこから離れて、違う思考を作るのは、
中々大変なことです。
自分の思考を野放しにせずに、
じっくりと観察してみて下さい。
すると自分が陥りやすいパターンが
見えてきます。
各自の思考パターンというものが存在して
ネガティヴ意識で自分自身を
苦しめてしまっているのです。
感じの悪い思考が出てきてしまったら、
チャンネルを切り替えて、
新しい思考にするか、
思考が無い「空」の状態を保つようにします。
思考にとらわれないのには、
思考を切り替えるきっかけを
つくってあげましょう。
【思考を切り替えるきっかけ】
○遊園地に行き思いっきり弾けて遊ぶ。
○美味しいごはんやスイーツを食べる。
○大好きな人とデートする。
○友達と会う。
○家族とゆっくり過ごす。
○海、山、湖、川、神社仏閣などに行く。
○映画、ライブ、ミュージカル、劇などを観る。
○大きな声を出して歌う、笑う。
○温泉、旅行に行く。
○十分な睡眠、休養をとる。
○人の悪口や愚痴をいう人から離れる。
○自分が楽しいと思えることをする。
○適度な運動、体を動かす。ヨガ、スイミング
ウォーキングなどをする。
○瞑想や深呼吸をする。出てきた思考は、
丸めてポイポイ外に捨てるイメージをする。
呼吸法を学び呼吸に意識を向ける。
とにかく、心を落ち着かせたり、
最高に楽しい気分を味わい、
喜びスイッチに切り替えることです。
感じの悪い思考が出てきたら、
どうぞいつでも、簡単にできることを
やってみてください。ミュー♡
