ayuccchiiiの暮らし事典
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体動かさなすぎて…
先週久々に耳鼻科に通院しました
またしても右耳の閉塞感と
それによる気持ち悪さがあって
耳鳴りはだいぶ慣れたけどね
年に1.2回この症状が出て
耳鼻科のお世話になっています。
▶︎3年前に酷いめまいと耳鳴りで
救急車のお世話になったことがありまして…
7月末から不定愁訴
7月末に誕生日でまたひとつ歳を重ねました
43歳でございます
43歳に入った途端
なんか毎日具合悪い
腹痛、下痢、頭痛、耳の不調、倦怠感などなど
こちら仙台、この夏は毎日曇りや雨で
カンカン照りの日が本当に少ないんです。
夜なんか窓開けて寝ると寒い日もあって
明らかに気象病もあるんだと
思うんですよね。
今月も体調イマイチでHP少なく
横になっている日も結構ありました。
横になると体が固まってしまい
さらにスマホばっか見てるから
さらにさらに体がバッキバキに固まると言う
悪循環！！
背中とか腰とかいつも張っていて
こりゃいかんぜよ
ということで
朝さんぽ始めました
朝は家族の朝ごはん作って
洗濯機回してね
夫のお弁当作って（娘のお弁当は
夏休みにつきお休み）
とバタバタしているので
15分だけの早歩きを敢行！
朝ごはん食べる前に歩いています。
白湯だけしっかり飲んで
日焼け止め（下地）を塗って出発！
何本リピートしたか分からないくらい
愛用しているラロッシュポゼ
ポイント最大19倍とな！？
朝ごはん前に歩くと体のエネルギーを
使うしかないから（食べたもののエネルギーではなくね）ダイエット効果があるらしいと聞いたんです
うん、確かにそりゃそうだ。
朝さんぽ始めたら体が軽い！
近所をちょっと歩くだけ（早歩きで）で
なんだか１日体が軽い！
（歩いてる時に地域猫ちゃんたちみつけて
おはようって言うの密かな楽しみ）
からの水分補給。
ここ数日の朝さんぽ時間は
気温22℃〜26℃で比較的涼しいです
でも汗はかくから水分補給は必須!
水分補給をしたら股関節や
肩甲骨のストレッチをして体を伸ばします
（5分くらい）
歩いてきて体が温まっている時が
ストレッチチャンス！
どすっぴん、髪ボサボサ（キャップ着用）
でサングラスして歩いてます。笑
Tシャツはパジャマでして
下だけランパンに履き替えて出て、
帰ってきてストレッチをしたら
パジャマ兼朝さんぽで着たTシャツは
すぐ洗濯です
夫を送り出し（私のウォーキング中に
朝ごはん食べて身支度しています）たら
私も朝ごはんです
毎朝20分の朝さんぽ＋ストレッチ
でここ2.３日めちゃくちゃ調子がいい！！
こんなに調子がいいなら朝ちょっとだけ
早く起きて朝さんぽ続けたいな
（娘が夏休みに入ったから
できているけど部活や学校始まっても
続ける努力はしたいな…）
ごぼう茶にハマっています
ごぼうは栄養価が高い野菜ですよね
ティーパックでごぼう茶を煮出して
飲んでいる方もいるのではないでしょうか？
ついにごぼう茶がペットボトルで登場です！
40%オフクーポンが出ています
かなりお得
国産ごぼうを皮ごと独自焙煎
ごぼうの鮮度と栄養を守りながら
香ばしくみずみずしい風味に
ノンカフェイン
煮出す時間不要。手軽かな飲める。
お風呂上がりも飲んでいます
ノンカフェインだから夜に飲んでも
気になりません
ごぼう茶好きにはたまらないおいしさです
昨日も同じようによく動いた日だった
耳の調子は良くなってきたし
頭痛も全然しなくなった〜！！
前回の記事 ▶︎ シンクの掃除、たったの1分ルーティン
８月はコレ！
マラソンはファッションアイテムを
買いますかね〜！
ROOMには推しアイテムがたくさん
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