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メニエール改善に向けて
先月、ひどいめまいにより救急車で運ばれてしまった私です
結果メニエール病という診断でした。
今はもらった分の薬を飲み切って
特に薬は飲んでいません
ただ、耳鳴りは寝る前に感じます
シーンとしていると自分の耳鳴りが気になるから
寝室にあるディフューザーを必ずつけてから眠ります
耳鳴りはすごくうるさいわけではないんだけど、気にしだすと止まらないからなにか音があったほうが眠りにつきやすくて。
無印のディフューザーはMAX2時間で勝手に消えるからそれもまた良き！
大きいの買おうか悩み中〜
加湿はそんなに期待してないけど
このほんのり明るい感じといい香り
（と私の場合シューという音）が
睡眠導入剤としていいんですよね
さてさて
「私メニエールになって...」
という話を友達やインスタで話したときに
これがいいよ！
と経験者の方や
周りにメニエールの方がいると言う方
が教えてくれたことが2つあって
①有酸素運動
- 適度な運動でストレス解消
- 血流を良くする
今までその辺を適当に歩いていたのですが
記録に残した方がわかりやすいなと
無料のアプリを使ってウォーキングしています
iPhoneの方でしたらこちらからダウンロードできますよ
このように距離と時間が残るから
いつどのくらい有酸素運動したのかわかりやすくてすごくいいです
週3、1回30分くらいはやりたいなと！
運動ってなにが大変かって
「継続」することなんですよね
しかもこれからどんどん寒くなるし。
最初から目標高くすると絶対続かないから
ちょっと甘やかしつつ頑張ります
メニエールのあのめまい体験しちゃうと
コツコツ運動する方がマシだと思ってしまう
あとはかたちから入るのも大事！
お気に入りを着て走りたくて外に出ますよ。笑
最近買ったニューバランスのトレーナー
安かった（定価6600円）
②水分補給
たくさん水を飲んだ方がいいですよ！！
とかなりたくさんの方に言われました
白湯が一番コスパいいですわ笑
ただ白湯作るのが面倒な時はペットボトルも
活用しています
大体1日1.5リットルくらいは飲んでるかな？
2リットルは結構キツイ
そしてトイレにめちゃくちゃ行ってます
面倒ではあるけど、メニエールに原因が
内耳のむくみとのことなのでこうやって
デトックス？排出するのはきっといいんだよね。
そんなわけで最近（三週間）は
ぐっすり眠れているし体調がとてもいいです
このまま有酸素運動と水分補給で
体調を維持したいな
！
ROOMには推しアイテムがたくさん
インスタもやってます
（リール多め）
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