暑くなって来ましたね^ ^
暑いのはとてもニガテ😵…
でも、今年は…
例年になく、元気……？
おそらく、
自転車に乗る時間が増え、
有酸素運動が増えたことによる
効果ではないでしょうか…
体重を減らしたくない一心で、
イマイチ身が入らなかった有酸素運動…
そう、ゴルフで球を遠くに飛ばす、
インパクトの強さなどは、
体重がある方が良いのです…
ゴルフ競技の為に始めた、クロスバイクでの
長時間サイクリングを皮切りに、どっぷりハマりつつあるロードバイク🚴♀️に乗って分かる事…
それは、貧弱な足腰…
改めて苦手種目の足腰まわりを鍛えねばと痛感しております…
そこで今回はコイツ
パワーラックでスクワットなどやるのですが、
肩に担いでするスクワットが苦手…
フラットバーでのデッドリフトも、
腰を痛める危険性もあり、
ヘックスバーでのトレーニングに。
例年は夏にトレーニングはあまり
しないんですけどね…
代謝が上がってよけいに暑く
感じるので…
アイシングも結構大変です。
コレの優れているトコロは
バーが上にオフセットされているので
ウェイトの架け替えがしやすい、
深いストロークでトレーニング出来る事。
通常のヘックスバーなら…
負荷が抜けてしまうんです…
ヘナチョコの足腰でも、
肩にかついでやるスクワットより
少ない負荷で効いています。
そして、回転させながらのシュラッグで
肩甲骨が良く動き、しなやかに
強くなっている気がします…
少ないウェイト重量でいいので
気になる腰痛にも響きにくい…
マルチトレーニングで
今年の夏を乗り切るぜぇ〜〜い