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料理上手の、ブロ友さんのブログに載っていたピラフのレシピ。
マ・マーのあさりコンソメを使います。
お米２合研いで
あさりコンソメ投入。エビ（解凍）、ピーマンと人参の微塵切りを入れて炊きます。米２合に丁度いい水加減になったので、水は足していません。
お店の味になった！
ピラフ美味しいけど、カロリーが💦と思いますが、このパスタソース、低カロリー。
時間なくて、おかずがガンモとナスの煮物だけですが💦
ブロ友さん、ありがとうございます😊
また教えて下さいね♪
６月から、バーチャルスタジオでのボディパンプ、週に３回やっている。
バーベルに重りをつけ肩に担いでのスクワットや、ベンチプレス、デッドリフトにクリーン🏋️（この絵のような状態で上げ下げ）など。ストレッチなど含む４５分。
元々💪力持ちなので、あまり苦ではない。
ノリのいい音楽と、画面向こうのイントラさんたちの指示で楽しくやれる。
結果
ムキムキしてきた。元々女の割に筋肉がつきやすい。
得意な運動は、全て速筋型。短距離走に走り幅跳び。
色々調べたが、太りやすい人は筋肉も付きやすいとか。
それなら、ぶくぶくするよりマッチョがいい。
気のせいかと思って、スポーツ経験のある整体師さんに聞いたら
「すごく筋肉ついたなって思ってました。」と。
とくに足、ふくらはぎ。ふくらはぎは外側、も もは後ろ側とのこと。
骨のためにもいいし
代謝上がって来ますよと。
しかし
腹の浮き輪は、なかなか縮小できない💦
いや
腹筋板チョコ目指して
頑張るぞー
食べ物には、きをつけよう。
ちなみに、酒はほとんど飲まなくなった。