一応ゆるダイエットを続けています
約１か月で1.5キロやせました（誤差？）
私がやっている方法はこんな感じです。
運動
・スロトレを週に３回くらい朝食前にやる
・YouTubeを見ながら1日に２つくらいストレッチ（3〜4分くらいの軽めのものをやっています
）
）・少し遠回りしたり、ちょっとだけ歩数を増やしています。
この前、ファンデーションがなくなりそうなので三越まで歩いてみたら片道30分もかかってしまい帰りはバスで帰ってきちゃいました🚌
つまり片道30分でも後悔するくらいの運動しかしてないってことです…
朝食
朝食は大体この3種類を食べます。
・オートミール粥
・野菜
・たんぱく質のもの
今朝はレタスが余っていたので牡蠣のオイル漬けをのせたサラダとオートミール粥に納豆をかけました。
オートミールっておいしくないと思ってたんですが普通に美味しくて日によってだしの素を変えるのも楽しいです
今日は貝柱だしにしました。
レンチン調理できるのもいいです！
サラダには牡蠣を漬けていたオイルもかけて真鯛のだし塩をパラパラしていただきました。
昼食
昼はたんぱく質と野菜、食べ過ぎない程度に炭水化物もとっています。
なるべく野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べるようにしています。
パスタをグルテンフリーにしたり、ご飯は雑穀米にしたりする日もあります。
ごまをかけて噛みごたえUP。
噛みしめて食べます。
夕食
夜ごはんは家族揃って食べるので栄養のバランスがとれて楽しく食べられることを第一に考えているのでダイエットメニューではないです。
こんな感じでゆるーくやっているダイエット。
しかも平日だけです。
土日は３食家族と同じものを食べていておやつも食べたりしています。
小さなことも頭の中にコウペンちゃんを住まわせて自分を褒めています。
コウペンちゃんってこんな子です↓癒されるー
娘が赤ちゃんのときは自分の食事なんてめちゃくちゃで立ったまま菓子パンをかじったり、食べるより寝たい
だったり、栄養の偏りがひどかったのですが、やっと最近は自分の体に感謝して労るようになりました。
だったり、栄養の偏りがひどかったのですが、やっと最近は自分の体に感謝して労るようになりました。ゆるーいダイエットですが体のために続けていきたいと思います。
以上、やってないよりはマシ程度の私のダイエット法でした