2日間だけでしたが実家でのんびり過ごし、帰りの新幹線の中です。
今日はこどもの日＆「立夏」
関東はメチャクチャ暑いとニュースでも流れていました。夏日💦今日は24節気でいう夏の始まりの「立夏」でもあります。秋分の日の前日までが夏が続きます。
夏バテにならないように、今のうちから猛暑の夏に向けて準備をしていきましょう。
ヨガではないけど、ちょっとしたオススメの中国の体操があります。単純ですが巡りが良くなるのでぜひやってみてくださいね！
🌿腕振り健康法（スワイショウ）🌿
スワイショウとは､中国武術の基本練習法のひとつです。動作が簡単で､手軽にできるのが特長です｡
人間の身体は､脳をはじめ重要な器官が上半身に集中しているため､下半身よりも上半身の方が働きすぎになり上下のバランスが崩れがちです｡
腕振りによって､上半身に溜まった気や血が全身を循環し身も心もリフレッシュできます｡
1.足を肩幅に開き､足先を開かず平行にしてゆったりと立ちます｡
2.膝をゆるめ､肩やひじの力を抜いて両腕をだらんと垂らします｡
3.前後に少しずつ､漕ぐように腕を振り出し反動で手が前へ出るように､腕の振りを徐々に大きくしていきます｡
4.肩の高さまで腕が上がったら､数を数えていきます｡
前後一往復を1回として､はじめは30回位から慣らし100回､200回と数を増やしていきます｡
5.回数を終えたら､次第に振りを小さくして自然に止まるようにします｡
途中でやめる時も､急に止めてはいけません｡
6.終わったら､大きく深呼吸をしましょう｡
※力まずリラックスした状態で行うのがポイントです！
わかりやすい画像をお借りしました
