教えて！星子さん コーナーにたくさんのご質問ありがとうございます！！
お答えできるものから順にお答えしていきますねー
(前回の続きです）
二つ目は産後の筋力についてです。
妊娠前は週一回のピラティスと徒歩通勤で、そこそこの運動量がありましたが、妊娠中は激減しました。
産後、少しずつ運動量を増やしていますが、だいぶ筋肉が落ちてしまったのか、なかなか思うように動けません。
すでに産後８ヶ月たっており、諸々のダメージなどは回復していると思いますが、やはり筋力の回復は妊娠前より時間がかかるものでしょうか。
ちなみに妊娠前の運動量を１０とすると、妊娠中～今は３～４ぐらいです。
産後の筋力ですが、
やっぱり筋力は使った量に比例しますね。
なので、今が3～４の使い方だったら、３～４の筋肉の付き方以上にはなりません。
とはいっても、子育てしながらだったら、運動するような時間を取るのはなかなかハードルが高いと思います。
それでも、例えば、
歩くときは、今より足一つ分大股にしてみる。
手を大きく振ってみる。
足をちょっとだけ高く上げて歩いてみる。
下に落ちているものを拾う時は、しっかりしゃがんでスクワットのように。
そして、しっかり床を踏みしめて立ち上がる。
赤ちゃんと遊びながら、高い高いやスクワットでゆらす。
とか、そういうことを意識するだけで、何割か増しにはなると思います。
時間がかかっていると感じるなら、
やっぱり筋肉の使う量が少ないとか、
後は、動きが筋肉に効く動き方じゃないとか、
（動いているつもりでもあまり筋肉は使っていない）
そういうことがあるかもしれませんね。
産後でも動かしたら動かしただけ体は反応してくれるから大丈夫ですよー。
これだけ動いたら、この辺があたたかくなったとか
（筋肉を使ったら、外から触ってもあたたかくなります）
こう姿勢を変えたらなんか使ってる筋肉の場所が変わったとか、
そういうことを意識しながらできると、続くかもしれませんね。
教えて！星子さん ⇒ 聞きたいことはこちらから どうぞ
おすすめシリーズ
妊婦さんになったらどんなことに気をつけたらいいんだろう 妊婦さんのからだ作り
なんでつわりがあるんだろう、なんとかしたいと思ったら、つわりシリーズ
自分が冷えているのかどうなのか、冷えってよく分からない、と思ったら、冷えシリーズ
女の人に、ぜひ知ってもらいたい骨盤のこと、妊娠、出産に影響します 骨盤シリーズ
特に妊婦さんになると、冷やすなと言われるのはなぜでしょう 妊婦さんと冷えシリーズ
産後の回復のためには、安静が大切です 産後寝たきり生活のススメ
産後のカラダと妊婦生活についてさらに詳しく 産後シリーズ