りょうちゃんのブログ

今日は２０２６年９月１６日。水曜日。

東京、北区の天気は・・

20℃～23℃。霧雨。

ＵＶ指数:日中中程度～４

体感温度：20℃～24℃ 

湿度の影響でやや高く感じるそうです。

寝起きはam5:45

昨夜の就寝がpm23:30

寝不足です。

今日はデイサービス９月５回目があり、

目覚まし時計食卓に移動して時間管理開始・・

まずは洗面所で顔洗い、義歯装着。

冷蔵庫保管中の、緑内障と白内障の点眼薬点滴。

日付けの入った①朝ごはん前に飲む薬、②朝ご飯後に飲む薬

を薬カレンダ―から取り出し　①を早めに飲んでおきます

そして朝のおうちごはん準備・・

釜で炊いた残りのご飯を深皿に乗せレンチで温め

生卵割ってかき混ぜ、生醤油ふりかけ・・

スプーンでもぐもぐ・・

飲み物はコーンスープに熱湯掛けて

少しさまして、飲みます。

コヒーを禁止されちゃったので替わりですね

最後に②を飲みますが錠剤８個もあるのですよ。

そしてトイレを済ませ、

今日の気温に合った、トレーニング衣類

着込みます。

集音器、マスク、帽子被って

連絡ノートに、体温測定結果と体調メモります。

　am8:50~am9:00に迎えの車が来るので、

その前に、靴を履いて、バ～ちゃん行って来るよ・・

施錠して車いすで外に出ます。

雨が降って居なければ２０分くらい余裕を持って、

外に出て、空いた所を車いすで行ったり来たり

これ自主訓練になるのですけどね・・

このところ台風２４号、これから２５号の影響で、

霧雨、小雨、大雨と続きそうなので

デイサービス以外の自主練はどうなることやら・・

今朝は、am8:50

おじさんの車到着

私で３人、もう１人のお宅に立ち寄って、

施設到着はam9:00ジャスト

オーナースタッフさんの車はどうしちゃったのか遅いです。

am9:20頃到着

今日の参加者は男性２人、女性７人計９人です。

先に付いた４人の長テーブル片付け、先行して、

準備体操に入りました。

こんなの初めてです。

後から来た５人さんは女性・・

準備体操先行組４人に対し、遅れ到着の皆さんは、

いつも通りお茶飲みながら、検温、脈拍、血圧測定・・

スタッフさんによる３測定

私の結果

検温（35.8℃）脈拍（66回/分）

血圧一回目（118/81mmhg)

これが終わると長テーブル片付け、

凸凹配置になってam9:25

準備体操からスタートです。

約２０分間、男女模範動作をＴＶ大画面見ながら

指導者の声聞きながら実施します。

最初は指先の開閉とか１～１０の指曲げなどの動作・・

曲げた親指が攣ってしまうことが有ります

私の持病後縦靭帯骨化症手術後、

四股麻痺感が残り、加齢と共に強くなってますね

　　　　　　

体幹運動、首、肩、足腰など続きます。

足腰筋肉強化運動

ゴムマリを使った四股各部の筋肉強化運動

各自持参した手ぬぐい・・

椅子背中の丸い穴にセットしてあったの取り出して・・

始めは剣道の竹刀に見立てた素振り動作から始まり、

背中に両手を広げて手ぬぐいを左右に動かす動作、

遅れ到着の人たちが参加したのは

手ぬぐいを使った素早い動作からでした。

右手から手ぬぐいをぶら下げ、上から下に指先で、

動かす動作・・

左手に持ち替えて同じ動作・・

ラストは膝下から上に手ぬぐいを巻き付けて、

お尻を強くする運動・・

ここまで終わるとam10:05

ここで冷たいお茶が出て、

セ～ノの掛け声で行う

指定マシン配置の四股運動５種が始まります。

（レッグエクステイション２台、

レッグプレス＆チェスト同じマシンに２機能２台、

ショルダー１台、

レジスタンチェアー１台の

６台に６人配置。

他の3人は個別メニューが指定されて同時進行

私の今日のメニユーは・・

※の付いてるのがセーノ運動です

（ボケボケ画像は連絡ノートに印刷されてる

今日の１枚と言う小さな画像拝借）

①指先パワーアシスト（らくらく左右2x5分）

②平行棒：踏み台昇降20回・爪先立・踵立・スクワット3x10

相変わらず踵立（爪先上げ）が出来ないです。

※③レッグプレス（両足・左右片足3x10）

※④チェスト

※③と同じマシンろ漕ぎ動作両手・左右片手3x10）

※⑤ショルダー（両腕・左右片手3x10）、

左肩が痛く私は両腕2x10

※⑥レッグエクステンション

（両足・左右片足3x10）

※⑦レジスタンチェアー（３動作Ⅹ１０回）

小休止

⑧構内歩行訓練（10周約150m）

小休止

⑨バイクペタル漕ぎ５分　1.80ｋｍ相当

この動作、私は靴を脱いで靴下の状態で

ペタルに足を入れ漕ぎだすのですけど、

両足とも時々外れてしまい、都度タイマー止めて

入れ直し、再スタートしていて

早漕ぎは無理だたんですけど、今日で３回目

スタッフさんがひと手間多い

チャック付きテープ巻き付けて固定し

外れないようにして呉れました。

早漕ぎ復活、記録もそこそこですね。

　⑩ストレッチボードに足を乗せ５０カウント

　⑪足裏振動マッサージ（らくらく）

am11:45お菓子とお茶タイム

am12:00

整理体操が始まる前に

⑫手揉みマッサージ（らくらく）に呼ばれました。

未実施メニューは

脹脛下エアーマッサージメドマー（１０分らくらく）

pm12:30分

今日の記録ノートと持参帽子など、

外履きの靴など側に持って来て呉れて

それぞれ帰宅準備

オーナースタッフさんが先に出発。

おじさんの車で届けて貰ったのが

pm12:45

連絡ノートの

スタッフさんのコメント

お疲れ様でした。

バイクは足を紐で結んでから調子はどうですか

またしばらく雨続きです。外出控えましょう

適度の運動で空きっ腹を満たして呉れたのはこれ

今日は通販配達日

妻は配達員が来るまで、沢山あるカタログの中から

次の注文品リストを作るのに大変です。

pm16:00頃、前回注文の商品が届きました。

冷凍保存、冷蔵保存、常温保存に分類ビニール袋に

分別されて入り口床に置かれます。

配達員が来週配達の注文リストをもって引き上げた後、

これを収納するのにジジババ二人で結構大変です。

　　　　

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

 

 

 

 

 

 

馬券買ったことある？

▼本日限定！ブログスタンプ

勝負事はダメで、馬券は買ったことないです。

宝くじは買ってましたけどね。

これも当たったためしがないですね。

 

今日は２０２６年９月１５日。火曜日。

東京、北区の天気は・・

２３℃～２８℃。

ＵＶ指数は夕程度～５

体感温度は・・

２４℃～２９℃

実際温度より湿度の関係で、高めに感じるそうです。

今朝の寝起きはam８:30 遅いです。

寝起きに撮った浮腫んだ足

 

 

 

生ごみ出しの日ですからちょっと焦りました。

大袋に消臭袋入りが５個＆生活ごみ１個

膝の上でエア抜きしながら、結束途中・・

生ごみとして廃棄された割りばしが悪さして

大袋に穴が開いてしまいました。

割りばしを抜いて、穴の開いた部分テープ止めして

ドア前に出しました。

それから、朝のおうちごはん準備・・このところ

妻は朝・昼・晩食べても十分残る炊き込みご飯

を用意してあるので、

食パンにスライスチーズトースター焼き

メインの朝食も

ご飯に生卵や納豆などかき混ぜたりする

主食に変わって来ました。

今朝の遅いおうちごはんは妻が用意したこれ

具沢山茶わん蒸し＆卯の花

今日はam11:00過ぎ16:00

理学療法士さんの訪問介護が有り

マッサージや車椅子による、外歩き訓練

が有って、その後やっと私の自由時間が出来ました。

但しpm15:00~pm16:00に妻のバスリスト入浴

補助の為ヘルパーさんが2人見えその後、

pm16:00~pm17:00　１人残って、

私の乱雑なベッド回りを整理して貰ってます。

その時間には帰って来ないといけません。

その間に私はバスリスト入浴利用・・

身を清め、髭剃りなど実施します。

ところで朝の天気予報では、

一日中雨と有りましたが

外は曇り空だけど雨は降ってないので、

電動車椅子で近場一回り・・

まずは何時も立ち寄る神谷掘り公園外側

の道をぐるっと半回り、

後ろのマンション周りの花壇・・

エゴノキの実は毒性があるのに、ヤマガラが遣って来て

何処かに埋めて貯食するのは毒性処理

良く分かりませんが、ビル街には遣ってこない

らしいです・・

なんで毒のある木の実のエゴノキを

植えるのでしょうかね

 

これは何の木

エゴの木の実は赤くならないそうです‥

では何の木の実

 

 

午後からは雲の上に太陽光の出てくる場面も・・

そして、葉っぱの下に隠れていた、昆虫たちが

待ってましたとばかり出て来ました。

そして今日はアベリアの小花に

オオスカシバが現れて、それっばっかり

何とか写したいと・・

彼岸花も咲き出しましたね

北清掃工場の目印巨大煙突がなくなってしまい

今はニトリの看板が目印です。

カナブンorコガネムシ

キョウチクトウもまだ頑張ってましたね

 

 

ブログスタンプを全て集めるとスペシャルランクに昇格するよ。

▼8月のあなたはゴールドランクでした

 

ブログを始めたきっかけは？

▼本日限定！ブログスタンプ

 

今日は２０２６年９月１４日。月曜日。

東京、北区の天気は・・

23℃～32℃。

ＵＶ指数は日中中程度以上～７

大観温度２４℃～３３℃

湿度の関係でやや高く感じるそうですよ。

寝起きはam5:45

目覚まし時計を食事テーブルに写して、

今日はデイサービス・・

時間管理開始・・

今朝のおうちごはんは・・

昨日と同じ炊き込みご飯の余りをレンジで温め、

生卵＆納豆掛けご飯です。

食後の飲み物も、最近嵌っている

コーンスープに熱湯掛け少しさまして、

ドクターからコーヒーは良くない‥と言われてるので

その替わりなんです

事前検温、連絡事項をノートに書きこんで、

今日の気温に合うトレーニング衣類着込み

妻には行って来るよと勇ましく・・

施錠して、車椅子で外の道に出ます。

そこらを一回りした後、

何時も遣ってる、アパートの壁を支えに、

下の側溝部をストレッチボードに見立て

自主トレ・・

今朝は、am9:00

オーナースタッフさん運転の車到着

私で4人、施設到着はam9:10。

おじさんの車で先に来た５人さんは着席済み。

今日の参加者は男性３人、女性６人計９人です。

皆さんは、いつも通り熱いお茶、

私は冷たい麦茶を頂きながら、

スタッフさんによる３測定

私の結果

検温（36.0℃）脈拍（74回/分）

血圧一回目（107/46mmhg)

これが終わると長テーブル片付け、

凸凹配置になってam9:25

準備体操からスタートです。

約２０分間、男女模範動作をＴＶ大画面見ながら

指導者の声聞きながら実施します。

最初は指先の開閉とか１～１０の指曲げなどの動作・・

曲げた親指が攣ってしまうことが有ります

私の持病後縦靭帯骨化症手術後、

四股麻痺感が残り、加齢と共に強くなってますね

　　　　　　

体幹運動、首、肩、足腰など続きます。

足腰筋肉強化運動

ゴムマリを使った四股各部の筋肉強化運動

各自持参した手ぬぐい・・

椅子背中の丸い穴にセットしてあったの取り出して・・

始めは剣道の竹刀に見立てた素振り動作から始まり、

背中に両手を広げて手ぬぐいを左右に動かす動作、

次はこれ

手ぬぐいを使った素早い動作

　②の動作が出来る女性が居ました

右手から手ぬぐいをぶら下げ、上から下に指先で、

動かす動作・・

左手に持ち替えて同じ動作・・

ラストは膝下から上に手ぬぐいを巻き付けて、

お尻を強くする運動・・

ここまで終わるとam10:05

ここで冷たいお茶が出て、

セ～ノの掛け声で行う

指定マシン配置の四股運動５種が始まります。

（レッグエクステイション２台、

レッグプレス＆チェスト同じマシンに２機能２台、

ショルダー１台、

レジスタンチェアー１台の

６台に６人配置。

他の3人は個別メニューが指定されて同時進行

 

私の今日のメニユーは・・

 

※の付いてるのがセーノ運動です

（ボケボケ画像は連絡ノートに印刷されてる

今日の１枚と言う小さな画像拝借）

 

①指先パワーアシスト（らくらく左右2x5分）

②平行棒：踏み台昇降20回・爪先立・踵立・スクワット3x10

相変わらず踵立（爪先上げ）が出来ないのでパスです

※③ショルダー（両腕・左右片手3x10）、

左肩が痛く私は両腕2x10

※④レッグエクステンション

（両足・左右片足3x10）

※⑤レッグプレス（両足・左右片足3x10）

※⑥チェスト

（※⑤と同じマシンろ漕ぎ動作両手・左右片手3x10）

※⑦レジスタンチェアー（３動作Ⅹ１０回）

小休止

⑧構内歩行訓練（10周約150m）

小休止

⑨バイクペタル漕ぎ５分1.67ｋｍ相当

この動作、私は靴を脱いで靴下の状態で

ペタルに足を入れ漕ぎだすのですけど、

両足とも時々外れてしまい、都度タイマー止めて

入れ直し、再スタートしていて

早漕ぎは無理だたんですけど、前回から

チャック付きテープ巻き付けて固定し

外れないで済みました。

記録もそこそこですね。

　⑩ストレッチボードに足を乗せ５０カウント

　⑪足裏振動マッサージ（らくらく）

am11:45お菓子とお茶タイム１３

 

am12:00

整理体操が終わって

⑬手揉みマッサージ（らくらく）に呼ばれました。

未実施メニューは

脹脛下エアーマッサージメドマー（１０分らくらく）

pm12:30分

今日の記録ノートと持参帽子など、

外履きの靴など側に持って来て呉れて

それぞれ帰宅準備

マッサージ師から運転手に変わった

オーナースタッフさんに送り届けて貰ったのが

pm13:00

連絡ノートの巣っタッフさんコメント

気温が25℃以上ある時は半袖で充分ですよ。

足の浮腫み・・水疱のようなのがありますけど

気をつけて下さい。

丁度ヘルパーさんが見えて居て、

私、妻の食事準備、

妻の身の回りの世話をして呉れました。

洗濯物干しなどやって呉れました。

　　　

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

 

 

 

 

 

 

 

       何色の花が好き？

▼本日限定！ブログスタンプ

東京の北区に暮らすようになって、

狭い範囲のウオッチングで見て来た花々・・

コスモスの仲間ではキバナコスモスのみ・・

この季節に是非見たいと思っているのは、

百恵ちゃんの歌った秋桜・・

薄紅色したピンク色のコスモスですね・・

今日のデイサービスの帰り道・・

道の左右に植えられたサルスベリの花・・

赤、白、ピンクが交互に並んでいましたけど、

墨田川土手、荒川土手で

コスモスの色違い見たいですけどね・・

一日遅れレポートです

今日は２０２６年9月12日。土曜日。

東京、北区の天気は・・

20℃～26℃。曇り

ＵＶ指数は日中は中程度以上～５

日焼け止めの使用お勧めだそうです。

体感温度は

２２℃～２７℃。

湿度の影響で気温が高く感じるようですね

昨夜の就寝pm23:30・・

今朝のアラームセットを

am7:00

起きたのはam7:30遅いです。

早速朝のおうちごはん準備に取り掛かります。

昨晩妻が炊き込んだご飯が釜の中に残っているので、

妻と二人分深皿に入れレンジで温め

別皿に妻の分・・

私は生卵に納豆、飲み物はコーンスプ熱湯掛け

妻も納豆掛け、のみものは

しその実若芽をコップに入れてネット掛けてる

おいしいのかな～

 

食べる前に飲む薬、

食べた後に飲む薬、

間違えないように分けて置き

食べる前の薬は早めに摂取・・

時間を置いて、食べ始めました。

食べ終わって、

朝食後飲む薬飲んで、

緑内障、白内障の点眼薬点滴・・

食事後の片付け、食器の洗いなどやって、

トイレから出て来たら、もう昼近い時間・・

霧雨は止んで居たので、

気温に合った服装して、

妻に１００円コイン２個もらって、

じゃ～行って来るよ、

2時間前後、赤水門方面ね・・

と告げて施錠、電動車椅子ウオッチングＧＯ

車の少ない裏通り・・何時ものお地蔵さん

に手を合わせ、走行の無事祈願

ここらで右の墨田川防潮堤下の散策路に入ります。

ハナミズキの実が沢山見えました。

アベリアの上にも蔓延して来たヘクソカズラ・・

もといヤイトバナ

大きなキノコもあちこちに・・

赤水門に挨拶がてら、島まで一回り・・

流されて来た雑草が沢山溜まってましたよ・・

つい下手なワイド画像撮りたくなるのです

キクイモ・・アーテチョウクと出ましたが

この花にイチモンジセセリがたかってました

９月２６日土曜日に行われる花火大会の前後・・

交通規制立ち入り規制の看板が

あちこちに表示されてました。

荒川の支流、隅田川の起点、青水門です。

荒川の川口側対岸にアオサギ

このワイド画像は変ですね

川沿いの散策路を走行すると

黄色い蝶があちこちに居たのだけど、

しっかりとれなくて・・キタキチョウぽいのだけど・・

アレチヌスビトハギと出ましたが・・

バッタの幼体

地上で採餌して居たスズメの群れが

一斉に樹木の上に群れ飛びました

キタテハ

子供の水辺広場へ向かうと雨で水が溜まっている

場所が何か所も有りましたね

この水を利用して、草むらに入って、

泥だらけになって仕舞った車輪を洗い落としました

 

 

モンシロチョウ

イチモンジセセリ

川から水をくみ上げた小池は緑色一色になっていて、

常連のカルガモやコサギなどの姿なし・・

帰路は荒川土手に上がり墨田川支流新河岸川の土手・・

皆の散歩道を走行・・

新志茂橋の一つ手前岩淵橋を渡って

長女、長男のお世話になった旧志茂小学校・・

統廃合の結果

現在はゆりのき公園と子供交流館になってます

ここ絵立ち寄ってから帰宅しました。

走行距離は約8km

時間は約２時間半

　　　　

同月同日過去の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

 

 

 

 

走ることは得意？苦手？

▼本日限定！ブログスタンプ

走るのは全く苦手でした。

足腰の劣化の遠い原因

今日は2026年９月１１日。金曜日。

東京、北区の天気は・・

　１９℃~２２℃。

朝の内激しい雨~昼過ぎには止むそうです

ＵＶ指数は日中は中程度～５

体感温度１９℃～２３℃

実際温度とほぼ同じ

寝起きは

am6:00

今日は電動車椅子の定期点検、am9:00~

ＫＨ病院の定期往診   時間未定pm16:30~

妻の理学療法士さんの訪問介護、pm2:00

妻のバスリフト入浴ヘルパーさん2人pm3:00~

往診による投薬処方連絡で 薬屋さんpm19:00

話は変わり・・

昨日９月１０日の事ですが、

夕方隅田川テラスを電動車椅子で、

チョコっとウオッチング

 

北清掃工場の解体と新設の過程で、

最近、屋根付きの足場付きの囲い

これが解体されたのは、どうも相当高い

クレーン装置が必要になったためでしょうかね

私がウオッチングから帰宅・・

ドアーを開けようとしたが全く開かないのです

ドアーをドンドン叩いて妻を呼び出し

中から開けて貰いました。

妻はどうしてと外に出て来て

一旦鍵を閉め、自分で開けようとしたが

開かないのです。

ヘルパーさんが遣って来て使うカギは

シークレットな場所・・

妻はそこの鍵を取ろうとしたけど

暗号知らずでダメ・・

私のキーを使ったけど開けられず・・

2人でドア外にホオリだされた感じ・・

妻はほとほと困って長男に連絡・・

暫くすると長男の次女大学2年生の

Ｎちゃんが見えたのだけど、

その間に私の鍵でいとも簡単にドアが開いたんです

開ける、閉める操作・・

私の指先麻痺感のなせる業なのか・・

なぜこんな事が起こるのか、どうもゲセないですな～

その内車で仕事帰りの長男ものぞいて呉れたけど、

にやにや笑って、すぐ帰えってしまった。

Ｎちゃんは暫く残って、正しい鍵の使い方など

一緒に考えて呉れた・・

妻はわざわざ来て呉れた孫娘になにがしか

おこずかいあげて、嬉しそうでしたけどね

この日の夕飯は通販調達のレモンパスタ

 

家族の電話番号、覚えてる？

▼本日限定！ブログスタンプ

今妻と二人で暮らしている

アパートの家電ナンバーはスマホに記録してあるけど、

頭では住所、電話番号とも覚えられないですね。

一日遅れのレポートです。

今日は２０２６年９月９日。水曜日。東京、

北区の天気は・・

21℃～32℃。曇り。

ＵＶ指数は9時～16時中程度以上のレベル～６

日焼け止めを進めるそうです・

体感温度は21℃～32℃。

実際温度とほぼ同じ。

昨日のベッドインが日付けの変わる頃

デイのある日にはam5:00にアラームセット、

遅くともpm22:00にはベッドイン・・

7時間以上の睡眠です。

今日は６時間・・ちょっと寝不足で、

時間の余裕も少ないです。

まずは朝のおうちごはん準備・・

何時ものメイン食材の６枚切り毎日食パンが

食卓テーブル下のダンボール箱に保管してたのが

一部アオカビ発生・・

冷蔵庫保管したのですが、

どうもこれ食べる気がしないで、

今朝は残りご飯温め、

生卵と納豆ミックス、生醤油かけ

モグモグ・・マアマアの食感・・

ドリンクは熱湯掛けコーンスープ・・

緑内障、白内障の点眼薬点滴、

集音器、新しいマスク、帽子、事前検温準備、

トイレから出るともうam8:00過ぎ・・

慌てて、衣類着込んで、am8:30施錠して外に出ました。

昨夜の雨で段差プレートが押し流されていて、

足で元の場所へ移動

デイサービス送迎のクルも到着は

おじさん運転の車

施設到着はam9:00

今日の参加者は９人

男性2人、女性7人

いつも通り熱いお茶(私だけ冷えた麦茶） 

を頂きながら、

検温（56.0℃）脈拍（64回/分）血圧（135/75mmhg)

これが終わると長テーブル片付け、

凸凹配置になってam10:30

準備体操スタート

約２０分間、男女模範動作をＴＶ大画面見ながら

指導者の声聞きながら実施します。

次は腰下の筋肉強化体操、

ゴムマリを使った四股各部の筋肉強化運動

手ぬぐいを使った素早い動作

これは出来る人はいないです

ここまで終わるとam10:15

ここで冷たいお茶が出て、

セ～ノの掛け声で行う

指定マシン配置の四股運動５種

（レッグエクステイション２台、

レッグプレス＆チェスト同じマシンに２機能２台、

ショルダー１台、レジスタンチェアー１台の

６台に６人配置

他の３人は個別メニューが指定されて同時進行

 

私の今日のメニーは・・

 

※の付いてるのがセーノ運動です

（ボケボケ画像は連絡ノートに印刷されてる

今日の１枚と言う小さな画像拝借）

①指先パワーアシスト（らくらく左右2x5分）

②平行棒：踏み台昇降20回・爪先立・踵立・スクワット3x10

相変わらず踵立（爪先上げ）が出来ないです

※③レジスタンチェアー（３動作Ⅹ１０回）

※④ショルダー（両腕・左右片手3x10）、

3回目左肩が痛くて中止

※⑤レッグエクステンション（両足・左右片足3x10）

※⑥レッグプレス（両足・左右片足3x10）

※⑦チェスト

（※⑥と同じマシンろ漕ぎ動作両手・左右片手3x10）

小休止

⑦構内歩行訓練（10周約150m）

小休止

⑧バイクペタル漕ぎ５分 1.61ｋｍ相当

このメニューは靴を脱いで靴下をペタルに差し込んで

タイマーセット、漕ぎだすのですが、

最近足の麻痺感が強まってきたのが原因なのか、

漕いでいるうちに足が外れてしまうことが

度々発生・・

オーナースタッフさんが、テープを

巻きつけて呉れて再スタートした結果です

⑨ストレッチボードに足を乗せ５０カウント

⑩足裏振動マッサージ（らくらく）

am11:45お菓子とお茶タイム１３

am12:00

整理体操が始まった時

⑬手揉みマッサージ（らくらく）に呼ばれました

ラストのヨガポーズ

鼻から吸って～口から吐いて

３回やってお疲れ様でした

次回も宜しく

個人別の籠、連絡ノート、

履いてきた靴などが個々に配られ、

それぞれ帰りの支度。

送り届けて貰ったのが

pm13:00

連絡ノートに記されたスタッフさんのコメント。

おつかれさまでした。今週も頑張りました。

バイクに足を固定して行いましょうね

運動すると汗は書きますので洋服気を受けて下さいね

Tシャツの上にはおるものがあるとちょうどいいと思います

私が着ていったのはＴシャツの上に冬着の長袖・・

アパートの部屋に居ると妻の部屋のクーラーが、

ＯＮになって居る為か、

とても寒く感じて厚着してしまう私。

適度の運動で空きっ腹を満たして呉れたのは何時ものこれ

水曜日は通販の配達日

pm16:00頃配達員到着。

冷凍保存、冷蔵保存、常温保存に分けたビニール袋

と次週注文カタログが届きました。

妻の書き込んだ新規発注リストと交換ですね。

妻と二人で今日届いた食材を分別収納するのに

結構大変です。

pm20:00頃、

書きかけていたデイサービスの記事途中で、

睡魔に襲われ

ベッドで寝てしまいました。

　　　

同日同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

 

 

 

 

毎日の食事に感謝を伝えよう！

▼本日限定！ブログスタンプ

ありがとう

生きてくための食べ物・・

今後も大切に、無駄にしないよう

心掛けます。

今日は２０２６年９月８日。火曜日。

東京北区の天気は・・

２２℃～３０℃。小雨。の予想

ＵＶ指数は日中中程度以上～５

体感温度は２４℃～３１℃。

湿度の関係でやや高く感じるようです。

寝起きはam6:00

今日も一日巣籠か・・

雑然とした自分の居場所・・

片付けくらい遣らんといけないけど、

何時もたいして整理できないのです。

今日は生ごみ出しの日。

消臭袋入りが５個生活ごみが１個

これを大袋２つに分け、

膝の上でエア抜き・結束・・

ドア前に出しました。

時間は一定してないけど、

ケアマネさんの計らいで、

収集車の作業員が取りに来て呉れるので、

大助かりです。

朝のおうちごはんは・・

ご飯温め生卵と納豆ミックスかき混ぜてもぐもぐ

コーンスープに熱湯掛けて飲みました。

am9:30頃横浜の長女が見え、

妻のパーキンソン病の予約検診に同行して呉れます。

中央病院脳神経内科へ・・

その間私は気晴らしウオッチングです。

企業花壇の花

ツルバキアと出ましたけど

ニチニチソウ

ニトリの先の小道から

新神谷橋の下を潜り

外壁工事の行われている神谷掘りハイツ・・

観ながら神谷掘り公園一回り・・

 

 

ここから少し先の王子五丁目公園へ

 

 

ヤマトシジミの営み

デユランタ

ここから成徳大学付属高等学校・中学校前から

隅田川土手に出ます。

お馴染みさんのアオサギ。

 

 

ちょっと離れてもう一羽

シオカラトンボも居ましたよ。

体育館前のテラスに戻って来ると

スズメの群れが何か一斉に摘まんでますね

 

帰って来ると病院帰りの長女、妻もほどなく帰宅

スーパーに立ち寄って

寿司など買って来てくれたのでお昼はこれです。

長女は折り畳み式の車椅子に妻を坐らせて

押して行って呉れたのです。

pm15:00～

妻のバスリフト入浴の為ヘルパーさんが2人見え

その後私も利用

1人残って呉れたヘルパーさんが、

私のベッド回りの整理をして呉れました。

長女はその他買って来たレタス、ポン酢醤油で

即席の漬物作って呉れたり、

秋口の掛け布団などに取り換えて呉れたり、

pm18:00帰って行きました。

何時もありがとう

　　　　

同月同日の拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

 

 

 

 

住んでみたいと思う国は？

▼本日限定！ブログスタンプ

老い先短い爺にはそのような気持ちは有りませんが、

一昔前、絵のお仲間とスケッチ旅行した、

長靴の形のイタリアには、

再び三度訪れたい気持ちが有りましたね。

 

 

今日は２０２６年９月７日。月曜日。

東京、北区の天気は・・

２２℃～２６℃。雨。。

日中のＵＶ指数は中程度～５

体感温度は２２℃～２８℃

湿度の関係で高く感じるようですね

寝起きは枕元の目覚まし時計アラーム音

すぐ起きました。

am5:00

今日はデイサービス９月２回目が有るので、

時計を食事テーブルに置いて時間管理です。

但し、昨日から迷走台風２４号の影響で

伊豆大島では昨日記録的大雨・・

妻は心配して明日は止めな何て言ってたけど

今日の東京都内への影響は一日中雨だけど、

降水量は被害の出るレベルではないですね。

普通に参加準備を進めました。

デイサービスの車が来るまで

遅れないよう時間管理しながら

トイレ、朝のおうちごはん

準備、片付け、気温に合ったトレーニング衣類

着込んでマスク、集音器、事前検温、連絡ノート記入

緑内障、白内障の目薬点滴などなど・・

私は時間制約の有るのはこのデイサービスの日だけ

毎週月・水２回ですけどね・・

食事テーブルに出すだけで時間が掛かります。

行って来るよと妻に声かけて、

ドアー施錠し、歩行器で外へ出ます。

今朝はam8:30

約１5分間周辺歩行器歩き練習・・

これが道路の形に応じて車輪が空転したり・・

もっとましな歩行器内無いのって思っちゃいますね。

今朝はオーナースタッフさん運転車到着

am9:00

私がラストで4人そのまま施設直行到着は

am9:08

その前におじさんの車で5人到着

今日の参加者は男性3人、女性6人計9人

ホットお茶飲みながら

①検温、②脈拍、③血圧測定

私の結果

①35.7℃②71回／分③126/78mmHｇ　　　　　　　　　　　　　　　　

測定が終わり、長テーブルを片付け、

椅子に座った状態で、凸凹配置になって、

お互いに、動作干渉しないように並びます。

大型ＴＶに写る、男女モニターさんの動作

指導者の声を聴きながら体を動かします。

スタートはam9:30頃

１）準備体操

指・体幹・首・足など約20分間

２）足、腰筋肉補強運動

３）ゴムマリを使った各部補強運動

４）手ぬぐいを使った素早い動作運動

am10:00終了。

ここで、冷たいお茶が配られます。

水曜日が9月初回の人が多く

月初めの測定が入りました。

(要支援2、要介護1の認定の人は周1回参加

要介護2認定の人は週2回となって居ます

私は要介護2の認定）

既に初回測定の終わった

スタッフさんのセ～ノの掛け声で始まる

指定マシン配置による運動が始まります。

今日は６人、３人は個別運動からスタートです。

今日の私のメニューです。

５ー①ハンドルレバー引き・パンチング・

両手開閉運動（3Ⅹ10回）

５）－②足で加重板を押す運動（3Ⅹ10回）

５）－③②と同じマシンに併設のろ漕ぎ運動

（3Ⅹ10回）

５）－④荷重枕を足で持ち上げる運動

（両足・左足・右足3Ⅹ10回）

5）－⑤レバー持ち上げ運動

（両手・左手・右手3Ⅹ10回）

片手動作が出来なくて両手動作３回実施

ですが、肩の苦痛が出て、

２回目、３回目は10回連続の所

3回持ち上げ出来ず

 

６）指先パワーアシスト（らくらく左右2Ⅹ5分）

７）平行棒運動

踏み台昇降20回・爪先立・踵立・

スクワット各10回）

８）足裏マッサージ（らくらく10分）

９）構内歩行訓練（歩行補助具10周）

小休止

10）バイクペタル漕ぎ（5分0.97ｋｍ）

※漕いてるうちにペタルから

足が外れてしまう現象が今日も2回、

都度タイマー止めて、足を入れ直し

続き繰り返した。

両足の麻痺感の為です・

（次回以降固定ゴムバンドなど対策要）

11）ストレッチボード５０カウント　

お菓子とお茶タイム(am11:45)　

12）整理体操（am12:00）

13）手もみマッサージ（らくらく約5分）

ラストのヨガポーズの所でマッサージに呼ばれました。

未実施メニュウは、

ベッドで行う膝下エアーマッサージメドマーのみ・・

スタッフさんからの連絡ノートのコメント

お疲れ様でした

デイの中は暑いので薄着でいいかもしれません。

今日みたいに調整できるといいですね

オーナースタッフさんの車で

送り届けて貰ったのがpm13:00

ヘルパーさんが見えていて、

妻と私の昼ご飯準備して呉れました。

私はいつも通りのこれ。

炊き込みご飯にすき家の牛丼の具

pm13:00

飲み物はいつものコーンスープ

デイのスタッフさん達が心配して下さってる

今日の足の様子です

寝る時の足の高さを従来より

高くして睡眠中の水分逆流効果をトライしてみました。

足元のベッド支えに布団を被せて

その上に足を乗せて寝ました。

引き続きトライして行きます。

　　　　　

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頭から離れないCMソングはある？

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6年前入居したアパートの

居間だった部屋に大型TVを置いて、

隣部屋がベッドルーム小型TV・・

大型TVが壊れちゃって以来TVほとんど見てなくて最近の

コマーシャルソング全然分かりません。

頭に浮かぶのは

この木なんん木気になる木～

古いですね。

何のコマーシャルだったのでしょう

ググって見たら日立の木と有りました。

観光アピールのＣＭだったんでしょうか

 

今日は２０２６年９月６日。日曜日。

東京、北区の天気は・・

２０℃~２４℃。雨。

降雨：朝の内は霧雨程度だけど

日中かなり降るらしいですね。

今朝の寝起きは

枕的の目覚まし時計アラーム音

am5:00に起きようとして消したまま

ウトウト・・

am7:00迄寝てしまい、

妻のベッドドンドンで起されました

朝飯前ウオッチングは小雨が降りだしてだめ・・

今日は一日巣籠ですね。

先ずは朝のおうちごはん準備。

冷蔵庫にあったこれ

レンチン６〇〇W５分

　

食べる前に飲む薬が右側二種

牛車腎気丸顆粒とグーフィス三錠（便秘対策）

たべた後に飲む薬七種類

この半分錠剤アドセミド錠剤が浮腫み対策

両足の浮腫み

 

お昼ご飯の時間帯・・アッと言う間です。

妻がレンチンで選んだのがこれ

昼ご飯は、屡々省略・・

通販調達の冷凍食品のなかから、

熱湯3分のマルちゃんの焼きそばとか、

カレーヌードルとか食べてるだけです・・

昼ごはん後に飲む薬は有りませんし・・

朝ご飯と夕ご飯２食で充分の日が多いのですね。

am2:30～妻のヘルパーさんが見え、

細かく、身の回りの世話をして呉れました。

危なっかしい立ち姿で、炊き込みご飯、

野菜炒め、枝豆など、作っていた妻から、

手旗き信号・・

私が手伝う番到来・・

お釜に仕上がった炊き込みご飯を

私妻用のご飯茶碗に盛り付け、

野菜の炒め物をテーブルにフライパンごと移動

それに、みそ汁の具材2個用意

夕食前・後に飲む薬用意して

頂きま～す

ビールが飲みたくなるけどありません

明日はデイサービス

早めにベッドインします。

 

同月同日の拙ブログです

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『またドジやっちゃってルート変更』今日は２０２５年９月６日。土曜日。東京、北区の天気は・・２３℃～３１℃。快晴。ＵＶ指数am4:30・・０→am12:00・・７体感温度＋－０ 寝起きはam4:…ameblo.mom

 

 

 

 

 

黒いものと聞いて思い浮かぶのは何？

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黒のイメージって、良い悪いが入り混じった

色彩感覚なんですね

黒い衣装は凛とした高級感を感じますし

勝ち負けの白黒、犯人の白黒

悪党の黒幕、白人と黒人人種差別など

悪いイメージが浮かびます。

黒檀、黒糖などは高級感・・

私、白い帽子被って、黒い靴履いて、

衣類は中間色着用です。

そうそう昨日の隅田川テラスで橋の下から

対岸撮ってた画像の中にこんなのが・・

蝙蝠にしては糸でぶら下がる

謎の黒物体でした。

今日は２０２６年９月５日。土曜日。

東京、北区の天気は・・

　20℃～26℃。

ＵＶ指数は日中中程度～５

体感気温は21℃～27℃。

湿度の関係で高く感じるようです

今朝の寝起きは枕元に置いセットした

目覚まし時計アラーム音

am5:00

喧しい音を消して、

ベットを平らに戻し

起きました。

トイレの後洗面所で顔・目を良く洗て、

義歯セット・・

ベランダのガラス戸開けて外を見ると、

暗く路面が濡れていました。

これでは、日の出の風景も、

花や、生き物の観察も出来ない

今日は巣籠か‥ＰＣいじりだしました。

そして早い、朝のおうちごはん準備開始・・

昨夜の炊き込みご飯の残り

皿に盛りレンジで温め、

納豆ご飯＋白菜のキムチ・・

飲み物はコーンスープの熱湯掛け

食べながらワンコの感じにしたり・・

いたずらしながら食べました。

 

 

何時もの定番は食パンにスライスチーズのせ

トースターで焼き、

バナナスライスとビフィジスヨーグトと混ぜて

モグモグやりながらコーヒーと牛乳ミックスした

飲み物を飲んで居ました。

バナナがすぐ傷んで、最近ミニトマト6～7粒

にしてましたが、

往診のドクターからコーヒーはダメと言われ、

コーンスープを飲み始めたんです。

ベランダが少し明るくなって来て、

道行く人々の恰好から雨は止んで居ると判り、

気晴らしの電動車椅子ウオッチングに出ました。

北本通りに出ると、

屋根周り囲いの外された中に

かなり高いクレーンがセットされていて

これからの建設作業に屋根や囲いがあっては

不都合なのかもしれませんね。

体育館下の桜の広場の時計台は

am11:05

朝飯前でなくて昼飯前ウオッチンです

対岸をズームアップして見ると

側溝縁にカルガモ、

イソシギぽいですね

清掃船が作業中でした。

ホント綺麗な隅田川期待してますよ～

グルッとＵターンして乗船所に止まりました。

お昼の休憩ですね

対岸のアオサギ

ハクセキレイも行ったり来たり・・

 

スズメが咥えたのはなんでしょうね

シモツケの花に止まったイチモンジセセリ

シオカラトンボ♂

シオカラトンボ♀

 

マリーゴールドに遣って来たツマグロヒョウモン♂

センニンソウと出ましたが

ムクドリが咥えてる虫

何時も立ち寄る豊島馬場遺跡公園

ここで水をがぶ飲みしましたよ

 

 

成徳学園大学付属高等学校・中学校

前から再び隅田川テラスへ上がります・・

 

スマホではレンリソウ属の仲間と出ましたが

ルリマツリ

体育館そばに戻って来ると

結構青空が出て暑かったです

走行距離は約５ｋｍ

所要時間は約2時間

　　　　

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エコバッグ持ち歩いてる？

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４～５年前までは外のスーパーやコンビニで

食材調達してました。

ザックの中に入れて貰い、

背負って運びました。