こんにちは＾＾
実は年末年始と年明けからしばらく
本当に心が辛くて🥲
しんどい日々が続いてたのですが
やっと抜けてきたので
対処法をシェアさせて下さい♡
①そのことで頭がいっぱいなことに気付く
↓
「嫌なこと」で頭がいっぱいなとき
そういう状態だってことに自分で気付けずに
劇場入りしてること多くない？！！
まずは、考えちゃってる自分に気付くこと！
あぁ！また考えてるやん！
って気付けるだけで
その思考ぐるぐる状態から一歩抜け出せます＾＾
②とにかく深呼吸！
嫌なことに浸ってる時って呼吸が浅い。
深呼吸してる時って同時に思考できないから
負の思考の連鎖を断ち切ることができます✨
頭の中の嫌なおしゃべりに気付くたびに
深呼吸しまくって！
即効性アリ！！
③感情を書き殴る
「書き殴る」としているのは、綺麗に書くと
「いい人」ぶっちゃうから。
ムカついてるのに、でもあれもしてくれたしなぁ
とトレードオフしてしまい
本当の自分の気持ちを見失います。
自分だけのノートに思いっきり吐き出して。
それが自己受容になるから
ホッとできます。
④感情に問うていく
たくさん感情を書き出したあとは
「どうしてそう感じるんだろう？」と
問うてみて下さい✨
だって大切にされてないと感じた、とか
出てきたら
自分は大切にされたかったんだなぁ、と
分かります。
ただこれは受動態なのでここから
自分が主語になるまで
なんで、大切にされたいの？
など「なんで？」を繰り返していきます。
そうすることで
嫌だったことを通して
自分の本当の望みが見えてきます！！
⑤自分には価値がある、誰にも傷つけさせないと決める
本当に忘れがちなのですが
わたしたちって
生きているだけで「価値がある」んですよ！！
納税額とか社会貢献とか
そういうの関係なく、
ここに在るだけで価値があるんです。
自分は誰にも傷つけられていい存在じゃない！
ってちゃんと決める。
要らないことには、自分の中で静かにNoを。
相手に示さなくて大丈夫。
自分で決めたら、もう大丈夫です。
・・・
ほんとにここ数ヶ月
嫌なことに支配されて鬱々して
全然動けないし、
すぐにマイナス思考になって
不安になって…
とてもしんどかったのですが
この⑤つで
パワーを取り戻してきました♡
おかげで
自分がやりたいことをもう一度見直せて
行動できています＾＾
こんなしんどかったのは久しぶり！
辛い時があっても
絶対抜け出せるし、
そのあとはいいことしか起きないから
劇場入りしすぎず
自分を信じてやっていこう🥰✊🏻🌷
ちなみにわたしはここから抜けてきたら
こんなことが起きたんだけど
今日さらに
新しいお仕事の依頼が…♡
ほんと、明けない夜はない！！
大丈夫。
あなたは本当にすごいし、素晴らしいんです。
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