記録するって最強だ！
人間ドックの結果におののき
食生活を見直して1ケ月近く
ついに我慢できず
「ラーメン」を食べに行きました
鶏白湯ラーメンです
チャーシューが香ばしくてマイウ
ダイエットのために
食べたいものを我慢すると
ストレスになり
いつか爆発するので
どうしても食べたいなら
食べることに
その代わり
ライスは抜きました（笑）
ラーメンを食べて30分歩き
そのあとの夕はんを抜くつもりが‥
やっぱり
小腹が空いてきて
ごはんを炊いてほかほかおにぎりを一つ
ラーメン一杯で
体重が増えるかと思ったけれど
影響なかった
少しずつではあるが体重は減っている
なぜかというと
食べたものを記録しているから
カロリーや栄養素が見える化できて
無理なく自制できるようになった
ある程度記録し続けて
なんとなく摂取カロリーと
嗜好の傾向が分かってきた
糖分、脂肪、塩分取りすぎであった
おやつはいちごと
紅茶にミントを浮かべたフレーバーティー
みたいにヘルシーおやつに変化
思うに、
記録するって最強だと思う
たとえば、食生活では
毎日の記録を続けることで
行動パターンが見え、
課題や次の一歩（対策）が明らかになる
感情や気づきは紙のノートに書くと
頭の整理（「書く瞑想」）になる
ブログをそれに使うは大いにおすすめする
後で見返すと
自分の変化にも気づきやすいからね
お金の出入りや時間を記録すると
コンビニで買いすぎ
ネットサーフィンが長すぎ
といった無駄が明らかになに
生活が改善する
数えあげたらキリがない
そして、それらが資産になる場合もある
続きはnoteに書いたので読んでね！🔻
■LIFE SHIFT-BEING
📮メルマガ読者限定の情報を発信しています！
ワーク＆問いかけが
毎日届くメルマガへ無料でご招待
あなたの人生がたった30日で変わっていく！
中道あんのメルマガは
💌言葉が心に深く響く
💌背中を押された！
💌今日もこの励みで頑張れる！
💌メールが来るのが楽しみ！
という声をたくさんいただいています。
⬇︎ポチ
コンサルや講座、ランチ会などは
メルマガのみでご案内しておりますので
ぜひメルマガ登録しておいてください♫
ウザくなったら
無料で解除できますからご安心ください。
更に
中道あんとゆるくつながっていきたい方は
「体験」×「内省」×「言語化」の
ANプロジェクトで
「考え方」「在り方」を吸収されてください。
note連載『ひとりの女が、今日も考えている。』
↓中道あんライフプロジェクト
どこにも書いてないことを
メンバーだけに向けて書いています。
秘密の花園(笑)
■好きなこと
毎日更新しています！お楽しみくださいね。
■出版書籍一覧2017年～
■LIFE SHIFT-BING
未来を変える場所
自信なんて必要ない、必要なものは👇
起業したい人はぜひ読んでほしい👇
