プロトレーナーからもらった痩せる食生活
夕飯のお誘い
お寿司をご馳走になりました
今回で3度目の訪問「流れ寿司」
ほんとうに、美味しいんだけど
ただ今
肉体改造中！笑
食べたいけれど罪悪感がある
食生活について
トレーナーに相談すると
油、塩分、カロリー、調理法など
色々とアドバイスをもらった
でも私、
「それはちょっとできない」
「それはちょっとムズイ」
みたいな受け答えが多くて
最後には
「できることが少ない中で
痩せるのは厳しいですねぇ」って言われて
ハタと気づいた
相談しといて
ほとんど拒否してる
「これはアカンな」と反省して
食事の摂り方を変えてみることにした
食事の間隔が空きすぎると
次に食べたとき血糖値が急激に上昇する
これによって
動脈硬化、心筋梗塞、糖尿病のリスクが高まるそう
なので、
4時間ごとに腹八分目で食事を摂る
朝ごはんが8時なら
お昼は12時
16時に間食程度の軽食をとり
19時に軽く夕飯
この日、彼はお寿司で5食目だそう
お寿司屋さんで食べ始めたのが
ちょうど19時で
昼ごはんを食べてから
7時間経っており
娘なんて
「お腹空き過ぎたっー」と
がっついて食べていた
彼曰く、
「こういう食べ方がいけない」という
お腹いっぱい食べて
間食しない方が良いのかと思いきや
総摂取カロリーを守りながら
「いつ、どのように食べるか」
が痩せるコツだという
そして油を極力控える
フライパンに油を引かずに調理する
帰りにスタバでお茶
夜にスタバに行くことなんぞ
ふだんの生活には皆無なので
なんだかワクワクした
オシャレなスタバでお茶した
それにしても
若い人とおしゃべりするのは
ほんとうに楽しいものだわ
老害にならないように気をつけなくちゃ
5/7に刊行されます👇
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