イベント出展・12/7(日)癒しスタジアム大阪（天満橋OMMビル２階）
先日、この一年通っている
ゆる筋トレジム（◯ー◯ス）での
月一の身体測定がありました。
入会時に比べて、どう変わったのか？
体重 -５kg
お腹周り -13cm
体脂肪率 -２%
内臓脂肪 -２０%
体年齢 -３歳
BMI -2.0
一年でこれだけの変化は
これだけか〜〜
とも思うし、
頑張った〜〜
とも思う
でも、一つだけ言えるのは、
一年前の今頃、
運動しなくちゃ！やばい！！
そう思って、すぐにやり始めてよかったな
何もしなかったら、
もうこんな歳だし、
何をやってもあんまり変わらんよ
そう片付けてたら、
もっともっと、酷いことになってたね…怖
備忘録として、
この一年間にやったことをメモ
運動・ゆる筋トレジム ３０分✖️週２〜３回
・入浴前にストレッチ＆リンパ流し 毎日１０分✖️２本
・体操（きんに君などの動画 １０分✖️週３回くらい）
食事・食事管理アプリに入力
（栄養バランスや消費カロリー、消費カロリーのバランスを把握）
・腹八分目（メニューは、ほぼ今まで通り）
・タンパク質多めを意識
・少量だけど毎日飲んでた
を、月一回程度に
を、月一回程度に・甘いものを極力食べない（慣れるとほとんど欲しくならなくなった）
活用したアロマレシピ・燃えろ！脂肪！
・運動前後
実感した変化・体力がついた
・立ってタイツを履いてもふらつかなくなった
・二の腕や太もものダルダル具合が減り固くなってきた
2025年当初の目標・一年間で１０キロ減
今後一年間の目標・一年間で５キロ減
（一年半くらいかけて適正体重BMI22を目指す！）
最終目標は８キロ減！
リバウンドだけは、絶対に避けたいので
無理なくゆるゆると、筋肉つけながら確実に減らしたい。
食べることは大好きなので、しっかり食べるは基本！
痩せる、というより、引き締める、を目指して。
健康体になるよう、引き続き頑張るぞーー
筋友さんも、一緒に頑張りましょうねーー
＊・＊・＊・＊・＊・＊
今週末はイベント出展です
12/7(日)10:30~18:00
天満橋駅直結
OMMビル２階BCホールにて
癒しスタジアム大阪
ご予約はこちらから
受付を通って、目の前のブースです！
今回は、とっても見つけていただきやすい場所です。
crystal kaoriさんとのシェアブースです。
今のお肌や体調に合わせて
楽しくアイテム作りしましょう♪
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