イベント出展・10/12(日)せんびるサンデーマーケット（船場センタービル８号館１階）
・10/13(月)㊗️ 癒しスタジアム大阪（天満橋OMMビル2階ホール）
・10/16(木)寝屋川住吉神社 えべっさんdeマルシェ（京阪寝屋川市駅徒歩３分）
・10/19(日)はちかつぎ市（京阪寝屋川市駅周辺会場）
季節の変わり目ですね。
体調を崩していませんか？
長く続いた厳しい暑さから
ようやく解放されて
やっと少しは楽に過ごせる！と
喜んだのも束の間…
寝込んじゃったのよ〜
という方が
ちらほら…
私の父も、そのうちの一人。
６月に帯状疱疹で入院し、
その後の長引く酷暑で体力免疫力が
落ちたのか、９月に急に発熱、原因がわからず
また入院となりました。
炎症反応の数値が高かかった原因がわかり、
すぐに適切な治療ができたので、
１週間ほどで退院でき、ホッとしました。
でも、高齢になってからの入院は、
数日でも筋力がすごく低下するので、要注意。
父も、退院時はフラフラで、車椅子使用。
退院後に、歩行器を使って歩き回り、
なんとか自力で脚力を取り戻した！と
申しておりました
私自身は、この夏は大阪関西万博を満喫♪
最高気温が３９度や３７度の日にも、
朝から晩まで２万歩ほど歩き回り、
翌日もぐだぐだになることなく、
通常通りに過ごすことができましたよ！
暑いのと湿度高いジメジメが大の苦手
人混みも、行列に並ぶのも嫌いで、
一人で何度も万博に行くなんて、
今まででは考えられなかったこと。
だけど、期間限定で無くなっちゃう！
まだまだ見たかったところだらけ、
食べたかったものだらけ、となると、話は別
この暑〜い夏を、食欲も落ちず、
睡眠も乱れず、50代後半にしては元気に過ごせたのは、
やっぱり日頃のセルフケアのおかげだと、実感したのです。
日頃から意識していたことは…
・食事
・軽い運動
・睡眠
・アロマの活用
なんせ、めんどくさいことやしんどいことは
やりたくないし、続かない性分なので、
どれも極力ハードル低めの選択です
まず、食事
・冷たいものを飲んだり食べたりを控えめに
・炭水化物だけにせず、タンパク質を意識
・なるべくバランスよく腹八分目
次に軽い運動
・ゆる筋トレを週１〜３回（ジムまたは動画で）
・寝る前に動画見ながら各10分ほどのストレッチとリンパ流し
今は動画でいろんなものが紹介されていますね！
寝る前にするときは、落ち着いた声のトーンの方のを
選んでいました
筋肉って、大事！と実感しています。
メンタルの安定や睡眠の質、免疫力にも関係するんです。
そして大事な睡眠
これは、上記の軽いストレッチやリンパ流しを
毎晩していると、ぐっすり眠れたので、とても良かった！
血流やリンパの流れが良くなると、老廃物も流れ、
むくみがスッキリするだけでなく、
免疫力アップの役割もある、と動画で説明されていて、
確かにー！！と思いました。
最後に、やっぱりアロマの活用
これは本当に欠かせない
くたくたになるまで外で歩き回った日は
免疫が落ちて、感染症にかかりやすくならないよう
その時の状態にあったレシピを使いました。
足腰が痛くならないように、塗りたくったものも
おかげで、私も家族も、体調を崩すことなく
酷暑も秋口の不安定さも、今のところ乗り越えられてます！
季節や、各自の状態に合わせてセルフケアできるって
やっぱりとっても安心材料なんですよね。
早め早めの対処がカギです。
気になることがあれば、一度ご相談下さいね
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