自分とつながる安心からだケア・ボディメイクコーチ＆からだ美調律インストラクター吉田ケイコです

 

あなたは幾つ当てはまる？

 

腰痛がある

早食いだ

ポッコリお腹が気になる

冷え性だ

汗が出にくい

胃の調子が悪い

いつもだるい

お腹がいっぱいになるまで食べてしまう

体温が低い（36℃以下）

肌荒れしやすい

 

 

4つ以上当てはまっているようなら

代謝機能が衰えてきています・・・

 

内臓で言うと

肝臓ちゃんがお疲れなので

肝臓を労わってあげることが大事！

 

具体的には

〇良く寝ること

〇食事の時、一口30回噛んで唾液をしっかり出す

〇筋トレする

 

肝臓は人体最大の臓器。

重量もあるので

休ませるのには仰向けで寝るのが一番！

 

そして唾液を出すことで消化力があがるので

よく噛んで食べることって結構大事。

 

消化力が上がれば

代謝も自然とアップして

ポッコリお腹も改善していきますよ。

 

食べる前に耳たぶマッサージや

顎関節辺りの筋肉を緩めておくのも

唾液が出やすくなるので

やってみてね！

 

筋トレすることは

肝臓の糖質代謝を助けるので

脂肪燃焼率が高まりますよ～

 

あ、でもいきなりキツイ筋トレは

ケガの元なので

関節などをゆるめてから

取り組むといいですよーーー

 

おススメは

股関節スクワット！

 

股関節から動けるカラダになると

それだけでも若返り効果が半端ない！

 

 

睡眠時間の確保と

よく噛んで食べること、

そして筋トレをすることで

 

自然と太りにくく痩せやすい

カラダに変わっていきますよ＾＾

 

最近、体力落ちたなぁ、とか

ボディラインが崩れてきた気がする、

とかでお悩みなら

 

３つのセルフケア、やってみてね＾＾