自分とつながる安心からだケア・ボディメイクコーチ吉田ケイコです

 

「老化」の原因は何か？と聞かれたら

「酸化」や「糖化」を思い浮かべるアナタ、

 

素晴らしい！！

 

そうなんですよ、

私たちのカラダってタンパク質で出来ていて

タンパク質がカラダのあちらこちらで働いてくれるので

健康が維持されているワケなんですが、

 

残念なことに、このタンパク質の働きは

年齢を重ねると劣化してしまうのよーーー

 

そこへもってきて

クリスマスシーズンたけなわの今日この頃、

ケーキをたくさん食べちゃった(*^▽^*)というアナタ、

「糖」を摂りすぎちゃっていませんか？

 

「糖」もカラダにとって欠かせないエネルギーではあるものの

摂りすぎて血中に余ってしまうと

タンパク質と結びついて

「糖化」やら「酸化」の原因になっちゃうの。

 

「糖化」と「酸化」は老化への道まっしぐらですよ～

 

でも嘆いているばかりでは

現状は変わらないので

老化をくい止める２つの方法をお知らせします＾＾

 

とくにタンパク質の働きが劣化している40代以上の人は実践してみてね＾＾

 

まずは老化を促進させる食べものを避ける！

こういう食べもの

かつ丼！

他にも、サーロインステーキ、うな重、焼き餃子、唐揚げ、ベーコン、ソーセージなど

油で揚げたものや加工食品は避けたい食べもの。

 

 

２つめの老化を遅らせる方法は

低温で短い調理時間で仕上げた料理を選ぶ！

 

高温で長時間調理の食べものが

カラダをどんどん老化させますの。

 

なので調理方法は

「生」（調理というかどうかはおいといて笑）

その次は

「煮る」「蒸す」

で作ったものを食べるといいよ～

 

煮たり蒸したりしたものを

レンジでチン、はNG！

 

レンジでチンすることで

高温調理と同じになっちゃいます。

 

 

老化をくい止め、若返ったカラダで

楽しくやりたいことやりましょう＾＾

 

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