今朝久しぶりに首寝違えてしまいました
起きたては何でもなかったのにふと近くの眼鏡を
取ろうとした時に何の音も立てずに痛みが走り
一時的なものだと思っていたら段々と痛みが強くなってきて
今は下にも右にも動かない
たいていこういう時は筋肉が切れているんですよね。
切れてると言ってもブチッてバッサリと切れてるわけではなく、
筋肉は細い繊維が集まって束になって出来てるので
その細い繊維の一部が切れてるという感じです。
こういう時はまずはガンガン冷やすこと。
保冷剤とか冷えピタとか冷湿布でも大丈夫です。
とにかく冷やしてくださいね。
アロマで冷湿布だと冷水にペパーミントやユーカリ
ちょっとマニアックなところだとウインターグリーンを
１～２滴入れてよく混ぜてそこにガーゼやタオルを浸して
絞ったものを患部に付けて冷やします。
鎮痛効果があると言われている精油は基本的に
皮膚刺激が強いものが多いので少なめにするのがベストです。
敏感肌の人は特に気をつけてくださいね。
冷湿布の他にも、ジェルやオイルにブレンドして
ぬりぬりしても大丈夫です。
私は今日はウインターグリーンとユーカリを10mlの
スイートアーモンドオイルに１滴ずつブレンドして塗布しました。
ウインターグリーンは99％がサルチル酸メチルと
いう成分で、これは市販の湿布薬などに
使われています。ペパーミントのメントールもそうですね。
ウインターグリーンはかなり強力な作用がありますので
使用には注意が必要になります。
後は、とにかく寝てること。
ギックリ腰も寝違えもそうですが、
最初の３日間はどうやっても痛いので
とにかく冷やして、痛い方を上にして寝る。
４日目５日目くらいになったら逆に温めて
血流をよくして治していくのが基本です。
でもひどい時は整形外科や接骨院の先生に
見てもらってくださいね
起きたては何でもなかったのにふと近くの眼鏡を
取ろうとした時に何の音も立てずに痛みが走り
一時的なものだと思っていたら段々と痛みが強くなってきて
今は下にも右にも動かない
たいていこういう時は筋肉が切れているんですよね。
切れてると言ってもブチッてバッサリと切れてるわけではなく、
筋肉は細い繊維が集まって束になって出来てるので
その細い繊維の一部が切れてるという感じです。
こういう時はまずはガンガン冷やすこと。
保冷剤とか冷えピタとか冷湿布でも大丈夫です。
とにかく冷やしてくださいね。
アロマで冷湿布だと冷水にペパーミントやユーカリ
ちょっとマニアックなところだとウインターグリーンを
１～２滴入れてよく混ぜてそこにガーゼやタオルを浸して
絞ったものを患部に付けて冷やします。
鎮痛効果があると言われている精油は基本的に
皮膚刺激が強いものが多いので少なめにするのがベストです。
敏感肌の人は特に気をつけてくださいね。
冷湿布の他にも、ジェルやオイルにブレンドして
ぬりぬりしても大丈夫です。
私は今日はウインターグリーンとユーカリを10mlの
スイートアーモンドオイルに１滴ずつブレンドして塗布しました。
ウインターグリーンは99％がサルチル酸メチルと
いう成分で、これは市販の湿布薬などに
使われています。ペパーミントのメントールもそうですね。
ウインターグリーンはかなり強力な作用がありますので
使用には注意が必要になります。
後は、とにかく寝てること。
ギックリ腰も寝違えもそうですが、
最初の３日間はどうやっても痛いので
とにかく冷やして、痛い方を上にして寝る。
４日目５日目くらいになったら逆に温めて
血流をよくして治していくのが基本です。
でもひどい時は整形外科や接骨院の先生に
見てもらってくださいね
