大阪府松原市
内面美を磨くサロンwatoka.（わとか）
セラピスト いりざわ かずみです。
*
こんにちは！お元気ですか？
半袖では寒くなってきましたね
日中は暖かいですが、朝晩は
寒くなりましたね
ハロウィンが終わったと思ったら
もうクリスマスの飾りがあちこちで
見られます
watoka.もちょっとだけ
クリスマスに
数年前からこの時期だけ現れるサンタさん
短い間ですが、どうぞよろしくお願いします
さて。
寒くなってくる秋は
季節の変わり目ということもあって
自律神経が不安定になったり、
メンタルが落ちたりする方が
少なくありません
特に更年期の方は
（一般的に４５〜55歳くらいの
女性は全員更年期です）
顕著に症状が現れたりしますね
日照時間が少なくなるのも
原因の一つと言われています
体が自然の変化についていけて
いないんです
体が冷えてくるのも、
そうなんですが、
心がしんどいって辛いですね
こんな時ってどうすれば
良いのでしょうか？
まず
体を温めることから始めましょう！
✅暖かいものを飲む
コーヒーや緑茶は体を冷やすので
紅茶やルイボスティー、ココアなどが
良いですね
温かい飲み物を飲んだ人と
冷たい飲み物を飲んだ人では、
温かい飲み物を飲んだ人の方が
人に優しく出来る
という、面白い研究結果があるそうです。
これは、物質的な温かさが、
人の人格の温かさと関係していて、
脳が優しくしようとするんだそうです。
脳ってすごい！というか
脳ってすぐ騙されますね笑
✅暖かいものを着る、触れる
ペットでも子どもでも、毛布でも
あとぬいぐるみも心が癒される何かが
あれば良いですね
そういえば赤ちゃんって
毛布1枚ですぐ寝たりしますよね
あれってやっぱり暖かい柔らかいものに
触れると落ち着くんでしょうかね
大人も同じです
何もない時は、
自分で自分をハグしてください
意外にも癒されます
セルフハグの日があるくらい
結構癒されることで有名です
騙されたと思ってやってみて
くださいね
✅お風呂にゆっくり浸かる
シャワーだけになっていませんか？
お風呂に入るだけで、体の中から
温まりますね
温まると血流が上がり、新陳代謝も促され、
老廃物が排出されやすくなります
なので疲れやコリなどの緩和、
体が楽になると心もスッと楽になります
それからお風呂には
「静水圧」という圧が体にかかり、
体全体がマッサージされたような
状態になり、むくみ解消になったりします
なので、わざわざお風呂でマッサージとか
しなくても、浸かるだけで体が楽になります
毎日は無理でも、2日に1回とか１週間に何回と
決めて意識して入るようにしてみてください
少しずつでも変わってきます！
すぐには変化が見られなくても
意識して過ごすと、自然と心も体も
軌道修正されていきますよ
体にいいことは心にもいいこと
健康に感謝して
楽しく過ごしていきましょう〜
それでは、午後からも良い時間を
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岩盤浴マット30分×EMSパッド4枚（１箇所）
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筋膜リリース90分＋
フェイシャル40分×岩盤浴マット30分
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（140分）
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・5回チケット75,000円(1回15,000円)
＊チケット継続の場合10％OFF（67,500円）
7,500円お得！