こんばんは、アリゾナおばさんです。
先日は誕生日の記事にたくさんのいいねとお祝いメッセージをいただきました。
どうもありがとうございました。
ウニの写真に関してもにコメントをいくつかいただきました。
そこで今日は最初にウニの話を少々。
10年前、初めてアリゾナの寿司屋でウニを食べた時、そのおいしさに衝撃を受けました。
店のご主人に産地を尋ねたところ「カリフォルニア州サンタバーバラ産」とのことでした。
以来アリゾナでおいしいウニに出会うたび、産地を尋ねましたが、全てサンタバーバラ産の赤ウニでした。
砂漠の真ん中の寿司屋で出るウニがうまいものか。
と、思う方もいらっしゃるかと思いますが、これが本当にふっくらとしていて、甘くておいしいんです(北海道産の高いウニよりも数倍おいしいです)。
サンタバーバラ - フェニックス間も約7時間で着いちゃうし、それに今は冷蔵流通システムも発達してますもんね。
おいしい生の魚介が砂漠の真ん中で楽しめます。
でっかい！
ありがたい！
もちろん産地のカリフォルニアの寿司屋に行けば、アリゾナよりも新鮮でおいしいウニが食べられるはずです。
カリフォルニアに行く機会のある方は、ぜひウニを召し上がってみてください。
(旬でない時は匂いもキツくなって食べられないそうです。旬の時に行かれることをおすすめします。)
さて、今度の日曜日は超真剣
ハーフマラソンです。
ハーフマラソンです。2ヶ月後に控える本命マラソンに向け、どこまで体が整っているか知ることのできる重要なレースです。
その目標を当初は1時間26分と言ったり、先月の5キロレースの後には自信を喪失して1時間28分に変更したりしましたが、
やっぱり1時間26分目標で行くことにしました！
びっくりしますよねー。
無謀に見えますよねー。
実は、さらに細かく言うと1時間25分47秒79が目標なんですが…
細かすぎることは置いといて、とにかく1時間26分切りが目標です。
話は突然変わりますが、皆さん、"マラソンランナーのための計算機" というアプリはご存知ですか？
トレーニングのペースを設定したり、レースのタイムを予想してくれるジャック・ダニエルズさんの計算機とは異なり、
・距離と時間を選択して走るペースを設定したら、「計算する」ボタンを押して計算開始。結果画面にはそのペースが時速(km/h)で表示され、そのペースで走った時、100m,1000mなど、ある距離を走るのにどれだけの時間がかかるのかが一覧で表示されます。
(開発者の説明)
ややこしそうですが、実際に使用してみると、とても簡単で、すぐにその良さがわかります。
例えば、
ハーフを1時間50分で走るには、キロ何分ペースで走ればいいんだっけ？
10キロぐらいならキロ5分25秒で走り切れそうだけど、そうするとゴールタイムはいくつかな？
トラック一周を100秒で走った時、けっこう余裕があったな。あのペースで5キロ走るとタイムは何分何秒だろ？
などという疑問に一瞬で答えてくれます。
わたしもこのアプリ、1日に何度もお世話になっています。
夜中に目が覚めて、
今度のレース、このペースで行けるかも。となると、ゴールタイムはいくつだろう？
と、暗闇の中でアプリを開くこともたびたびです。
今回の1時間26分切りという目標も、毎日何度もこのアプリを開いたり閉じたりしながら「これなら行けるかも」と決めました。
でも実はこのアプリを使う前に、目標タイムを導き出すのに利用した法則があります。
麦わらさんから教えてもらった、距離が2倍になるとタイムは2.06〜2.1倍になるという法則です。
先月、わたしは5キロのロードレースを19分22秒で走りました。
この時の目標は19分10秒でした。
賢く走っていれば、19分10秒で走れていたと思います。
ポジティブ思考で、この19分10秒という記録をもとに計算すると…
19分10秒×2.06=39分29秒 (10キロ)
39分29秒×2.06=81分20秒 (20キロ)
(自分にはスタミナがあると仮定し、2.06倍を適用 
)
)
20キロを1時間21分20秒で通過し、そのままのペースを保てれば、ハーフは1時間25分47秒79です。これが細かすぎる目標の由来です。
キロあたりのペースは4分04秒。
先月の5キロのロードレースの感触(キロ3:52)や、最近のトラック練習のスピード感覚から考えると、行けるんじゃないかなと思いました。
一年前、このレースをわたしは平均4分23秒ペースで走りました。
1時間半のペーサーに付き、4分15秒ペースで突っ込むも、5キロともちませんでした。
でも今年は走り込んでいるので、スタミナもついています！(自己催眠)。
(自己催眠)。4分04秒ペース、1時間26分切りを目標に走ります。
おわりー！