こんばんは、アリゾナおばさんです。
今日、20キロのクロスカントリー大会に出場しました。
このレース、アリゾナ陸連のマスターズ20km選手権で、優勝者には300ドルの賞金
が出ます。
が出ます。なので、錚々たるランナーが集うかと思っていましたが、フタを開けたら、女子の参加者はわたしひとり
完走さえすれば優勝です
というわけで、気張らず、気負わず、練習(ペース走)のつもりで走ることにしました。
これまで2度走った5キロのクロカンの記録から見ると、わたしの場合、アップダウンの多い芝のコースでは、舗装路よりも1キロあたり15秒近く落ちます。
なので、今日の目標ペースは、サブスリーペース4分15秒に15秒をプラスした4分30秒。
更に距離も20キロと長いので、更に10秒おまけして、
1時間33分20秒(4分40秒ペース)が今日の目標です。
午後2時、気温は24度。
男子の参加者3名＋おばさん1名、合計4名でヨーイドン。
小さな公園の中をぐるぐるぐるぐる。
3kmコースを6周＋2kmコースを1周。
結果 : 1時間32分30秒 (4分37秒50/km)
目標をクリアできました！
それにしても…、キツかったー！
男子3名はスタートと同時にビューンと先に行ってしまい、わたしは終始単独走。
それに、よく手入れされている芝の走りにくいこと。
一歩ごとに足が地面に沈む感じで、反発性が売りのアディゼロ・ボストン・ブーストも全く役立ちません。
脚が元気なのもせいぜい５、6キロまで。
その後はどんどん重くなる脚を前に出すのが精一杯。
「残り何周」と数えると気が遠くなるので、その時に走っている周と、その次の周まで走り終えることだけを目標に走り続けました。
ラスト2キロは呼吸も苦しく、喉の奥まで痛み出します(走り終えてから5時間以上経った今も痛い)。
心拍数も最初から最後までずっと160ギリギリの平均157。
ほんとにキツかったー！
自分の中での名目は＜ペース走＞でしたが、レースモードで走っていたとしても大差ない記録だったと思います
競争相手がいなくて良かった…
サブスリーはまだまだですね。
さて、次に予定しているレースは1ヶ月後のハーフマラソン。
このレース、昨年は1時間半を目指して走りましたが、1時間34分15秒という結果でした。
今振り返ると、昨年は1時間半の力は持っていませんでした。
でも当時のおばさんは「行けるかもしれない」と突っ込んで行き、5キロともちませんでした
というわけで、素早く下方修正。
1時間28分、4分10秒ペースが目標です
また喉の奥が痛くなりそう。
残り1ヶ月、秘密の特訓をして、ビシッと1時間28分で走りたいと思います！
おわりー！