快調走10キロ

こんばんは、アリゾナおばさんです。



今日(3月29日)、朝起きた時点での今月の走行距離は260キロ(#チャレンジ300)。

残り3日で40キロを走らなければなりません。
(無言のプレッシャー)


ということで焦りを感じつつ、朝はひとりで(下)、夕方はグループで(上)それぞれ10キロ走り、280キロまで埋めてきました。

ずっと一緒に走らせてもらいました。
 

走り終えてからガーミンを見て驚きました。
ペースがずっとほぼ一定

ひとりだと、いくら一定ペースで走ろうと努力しても、こうはいきません。
 

というわけで、ペース走はできませんでしたが、ロンさんのおかげでなかなかいいペース＆リズムで10キロ走れました。


ところで皆さん、 "快調走"という言葉はご存知ですか？

わたしは昨日知りました

ご存知、トレラン界のレジェンド、鏑木毅(かぶらきつよし)さんが飛躍的なレベルアップを保証している練習方法です。

「快調走」をうまく取り入れ走力アップを目指そう！(鏑木さんの書いた記事です)



この記事の中にある快調走の目安となる心拍数ですが、上級者の場合、

(220−年齢)−30だそうです。



図々しくもおばさんを上級者と仮定すると

(220−45)−30=145となります。


今日の平均心拍数は146と、ほぼぴったりで、快調走と呼ぶにぴったりなランとなりました。


先日立てた練習計画にぴったりと沿ってトレーニングができているわけではありませんが、あまりストレスにならないよう、その日その日できることをやって行こうと思います。



今日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました