今シーズン初桃🍑
ブライダルセラピスト
しらかみとしえです。
以前、友人のボディーセラピーを受けた時、呼吸が浅いし時々止まってるって言われたことがあります。
そう言えば・・・
仕事中とか、集中してる時、時々、急に、息苦しさを感じて大きく息をすることがありました。
知らず知らずに、息を止めていたらしく、普段からとても呼吸が浅い。
なので、いつも苦しかったのに、それに気づかずにいた。
めっちゃ頑張ってる人に多い症状らしいです。
たいていの場合、頑張っている意識もないのですが・・・
腹式呼吸をするとイイよ、と教えてもらったけれど、そもそも腹式呼吸自体のやり方が分からんかった。
息をする時お腹を膨らまして・・・履くときにお腹を凹まして・・・Mmmm
呼吸って、肺でするものでしょ？ お腹にどうやって？？？
お腹を膨らませても、苦しいだけじゃん。
常にアドレナリン過多、恐れが多いと呼吸が浅い傾向にあるんですって！
例えば、大昔
狩りをして生きていたような時代、獲物を狙う時、いつでも瞬発的に動けるよう常に緊張状態でいますよね。
こんな時、身の危険を伴うので、アドレナリンも沢山分泌され、呼吸は浅いわけです。
この時代の方と、現代人では、エネルギーの使い方が違うと思うので、すべてが当てはまりませんけれど。
現代を生きている多くの方は、常に緊張状態、エネルギーは上の方に滞在していると言えます。
意識的にそうしているのではなくて、それが普通化しちゃっていて、呼吸が浅いことに気付いてない。
ですので、深呼吸して～、といっても深く息を吸い込めない方も多くみられます。
そう言っている私も、以前は深い呼吸が出来ませんでしたから。
エンパワーメントコースを受講していくうちに、だんだんと腹式呼吸が身に付き、深い呼吸というものを体感できるようになっていました。
そして、コース中にもよく『呼吸、意識してください』とお声かけ頂きます。
深い呼吸とグラウンディングはとても大切な要素です。
呼吸法について専門的に学んではいませんが、私の体感。
どっちが先か・・・ですけれど、
クリアリングをしていくと、自然と不要な力が抜け、リラックス（弛緩）できるようになってきます。
それは、恐れ、怒りなど、ギュッと握りしめている手を開くことから始まり、不要な思い込みを手放し、古い価値観を解放していくことであり、自己受容であり、自己肯定感であり、自己承認であり・・・
クリアリングして、恐れが減ってくると、緊張しなければならない状態が減り、呼吸も深くできる。
また、意識的に深い呼吸をすることで、グラウンディングさせ、なにに対して力が入っているのか、そこを見ることができるようにもなってもきます。
吸う息とともに、新鮮な空気（エネルギー）を身体いっぱいに取り入れて、不要なもの（エネルギー）を吐く息とともに手放していきましょう。
自戒を込めて。
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しらかみとしえ