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気付いていますか？
あなたはとても
よくやっていることに。
いつもとても
頑張っていることに。
だからもっと、あなは
「あなた」をたっぷり
褒めてあげていいんです。
知らぬ間に、いつも自分を
責めてばかりいないでしょうか。
あれができなかった私はダメ…
これをミスした私はダメ…
それをしてしまった私はダメ…
そんなことを考えた私はダメ…
これが出来ない私はダメ…
ダメダメダメダメ…
そんな風に自分をいつも
いじめていませんか？
自分を責めることが
クセになっていませんか？
気付いて下さい…
あなたが「あなた」の
不足を探して責める必要は
どこにもないのです。
あなたが「あなた」を
責めることなど誰一人として
求めていないのです。
あなたが「あなた」を責めると
心がギュ！って苦しくなりますよね。
それは…
「そんな風に自分を
攻撃しないで、自分に
優しくしてあげて」
というサインです。
でも、ほとんどの人は自分を責める
ことをずーっと続けることで
この「ギュ！」ってなる苦しさに
違和感を持てなくなります。
「当たり前」
「みんなそうでしょ」
という感覚になっているのです。
なので、まずはあなたが
自分を無意識に責めている
ことに気付いてあげて下さい。
「あ、また私を責めてた」
「あ、また私を攻撃してた」
客観的にあなたが「あなた」を
責めていると“気付いた時点”で
自分責めはストップします。
これを繰り返すことで
自分責めの回数は徐々に減少
させることができます。
そして、自分を責める頻度を減らすのと
並行してやってみて欲しいのが
自分を褒めてあげる頻度を
増やしてあげることです。
今まで無意識に自分を
責めてきたのを卒業して
自分を褒めることを
スタートさせてみる。
あなたがどれだけ
素敵なことをしているのか
あなたがどれだけ
素晴らしいことをしているのか
あなたがどれだけ
頑張っているのか
あなたがどれだけ
人を思いやっているのか
あなたがどれだけ
力強く生きてきたのか
そこに気付いてみて欲しい。
そして、それについて自分を
たっぷり褒めてあげて欲しい。
あなたから「あなた」へ優しい言葉を
言ってあげて欲しいのです…
本当によく頑張ったよね。
本当によくやったよね。
本当に偉いよね。
ありがとう。ありがとう。
いつも本当にありがとう。
そうすれば心がほっと
安らぐのを感じるはずです。
今日まで出来なかった
ことを探すのではなく
今日まで出来たことを
探してみよう。
もっと、あなたから
「あなた」へ…
称賛を送って
あげて下さい。
大きな拍手を
送ってあげて下さい。
ねぎらう言葉を
送ってあげて下さい。
心からの感謝を
送ってあげて下さい。
だって、あなたはいつも
そんなに頑張ってきたんだ。
あなたが「あなた」を責める時
心が「うっ」って苦しくなるのは
あなたが「あなた」と
分離したから。
あなたが「あなた」をたたえる時
心が「はぁ〜」って安心するのは
あなたが「あなた」と
ひとつになったから。
さぁ、まずはリラックスして
あなたをたっぷりほめてみよう。
いまのり
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