今日も皆様おつかれ様でした
ただの備忘録に
レシピと呼べない、映えない、適当なメニューのレシピを綴らせて下さい
毎度映えない料理をすみません
レンジでチン！だけ
きゅうりのキューちゃん風
きゅうり…3本くらい🥒
塩小さじ1/2
・お酢…大さじ1
・みりん…大さじ1
・お好きな甘味（エリスリトールでもオリゴ糖でもお砂糖でも）‥大さじ2
・醤油…大さじ2
・だし（なくても）‥少々
・鷹の爪…お好みで
・生姜…お好みで
①きゅうりを輪切りにして塩を振って10分→水気をしっかりぎゅっとしぼる
②（・）の調味料を耐熱容器に全部入れちゃう
③ラップせず600wで2分
④①のきゅうりを入れて粗熱が取れたら冷蔵庫で1日漬けると完成
レシピちゃうやん
きゅうり3本分全部の分量です↓
こちらのPFCバランスとカロリー（わたくし調べ）
※エリスリトール使用時
P（タンパク質） 3g
F （脂質） 0.3g
C（炭水化物） 15g
100㌔カロリー
こちらのPFCバランスとカロリー（わたくし調べ）
※お砂糖使用時
P（タンパク質） 3g
F （脂質） 0.3g
C（炭水化物） 24g
130㌔カロリー
きゅうり3本分全量のカロリーで、実際にはほとんど調味料のカロリーなので、調味料を全部飲み干さない限りはほぼ0カロリーですね
箸休めやお口さみしい時にも
私は夏に毎年食べたくなって作ってます
パリパリポリポリでさっぱりしててとまらないです
お読み頂きありがとうございました
ダイエットにおすすめのおやつです
