皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
久しぶりの見慣れたお弁当
今朝の体重
朝の体重：46.2㌔
体脂肪率：17.6%
今日の食事
朝ご飯
卵雑炊 玄米100g
お昼ご飯
いつものお弁当
キャベツ炒め
イカ50g
鮭 40g 玄米 150g おにぎり
みかん
おやつ
お味噌汁
ゆで卵
こんにゃくゼリー
暑くなると食べたくなります
こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 70g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 140g
1100キロカロリー くらい
昨日はちょっとたまっていた家事や仕事をかたづけていたら、夜中になってしまいお腹が張っているのに夜中にお味噌汁を飲んでしまいました
塩分を欲してしまいます…
前回の食事と体重の記録です
GWあけ皆様お疲れ様でした
私もお仕事忙しいかな〜と思っていましたが、そうでもありませんでした…
でも今週とゆうか今月は学校行事や子ども達の習い事関係、自分の病院や歯医者など、仕事後の予定も詰まっている日がとても多いので、仕事はゆったりだとありがたいです
今日は久しぶりにいつもの淡々としたメニュー
これはこれで落ち着く〜
しかし玄米と焼き鮭でどこまでもゆける気がする
美味しいです
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
健康を少し意識して食べるものの質を色々と試行錯誤して、ダイエットにもつながって今年で早9年目でしょうか…？
維持エットになってからは7、8年目くらいでしょうか…
もうここ数年は昔より断然量もジャンキーなものも、ヘビーなものも頂きまくってるただの食いしん坊記録になっている気がしますが…
今の自分のペースや体調をなんとなくつかめているのだと思います
まだまだ修行中の身なので、失敗もあり試行錯誤中ですが
かわらず維持エットや食事と体重の記録は続けていこうと思いますが、色々ほかに綴りたい備忘録や日記があり、近々ジャンルをお引越ししようかと模索中です
しかしお弁当や献立も、ダイエットも、日々のことも全然本格的？ではないので、どこに行かせていただいても、はみでているかもしれませんが…
でもかわらずお弁当や日々のさくっとごはん、自分の食事記録は残していけたらと思っています
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
