皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
デジャブお弁当 今日の果物はキウイ
今朝の体重
朝の体重：45.8㌔
体脂肪率：18.1%
今日の食事
朝ご飯
卵雑炊 玄米150g
お昼ご飯
いつものお弁当
キャベツ、卵焼き
イカ 100g
梅おにぎり 150g
おやつ
ゆで卵
お味噌汁
もずく
ハム
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
こちら二の腕隠れてすごく涼しい&着やすいです
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 65g
F（脂質） 32g
C（炭水化物） 150g
1250キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
一昨日は好きに頂きましたが、私にしては控えめなフリーデーだったので、体調も体重も戻りは早かったです
前回の食事と体重の記録です
今朝もいつもの雑炊
お昼はいつものお弁当
果物はキウイにしました
帰宅後におなかがすいたので、割と色々頂きました
今日も早く眠るぞ〜と家事もすべて終わらせて寝ようとしたときに長女登場
勉強教えて〜と
こんな時間になりました📖
でも毎日頑張っててえらいなぁと思いますし、いつも聞いてくれるのも嬉しいなと思っています
そして勉強一通り終わったあとは、夏の旅行のことやお友達のことなども少し話してくれて、楽しかったです
お母さん眠たそうなのにつきあわせてごめんね
ありがと
と言わせてしまうくらい眠そうな顔だったのかもしれませんが、私も毎日楽しいです
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
