皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
やっぱりサムライさん
今朝の体重
朝の体重：45.7㌔
体脂肪率：17.2%
本日の食事
朝ご飯
卵雑炊 玄米150g
お昼ご飯
マクドナルド様
サムライバーガー
ポテト
シャカチキレッド
夜ご飯
明太チーズご飯
200gくらい？
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
アーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
毎日頂いてる玄米
カロリーカットもありがたいです
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 70g
F（脂質） 80g
C（炭水化物） 250g
2500キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
前回の満腹から2日で体重もどり、淡々とすごした昨日
前回の食事と体重の記録です
マヌカハニーのおかげかな？
胃が痛い時たまに頂いてます
悪夢であまりねむれなかった一昨日なので昨日は早く寝よう！とすべて終わらせて寝ようとしたところで、長女が勉強教えて〜ともってきてくれたので
お付き合いしていたら遅くなってしまいました
しかもその横で長男と次女もおしゃべりしながら遊んでいて、もれなくみんなで遅寝になってしまいました
長女はいつもすごくねるのが遅いですが、次女と長男はいつもよりだいぶ遅かったので
今日も朝から忙しく、お昼40分程家によってまたでました
しかしその短い間にさくっと頂きたいものを頂きました
長女のおやつにエビフィレオも買いました
私はやっぱりサムライバーガー❤今日はオレンジジュースものみました
シャカチキも美味しかったです
めちゃレッドペッパーかけました
大満足
我が家は大きい36cm使っています
ホットも水出しもおいしいです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
夜ご飯は明太子とチーズをのっけたご飯
おいしすぎる〜
久しぶりの明太子美味しすぎました
また食べたいから明太子買わなきゃ…
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
