皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
安定の淡々メニュー
今朝の体重
朝の体重：46.3㌔
体脂肪率：18.3%
本日の食事
朝ご飯
卵雑炊 玄米150g
お昼ご飯
いつものお弁当
キャベツ、イカ100g、卵
梅おにぎり 玄米150g
おやつ
サラダチキン
みかん
もずく
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
アーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 70g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 130g
1200キロカロリー くらい
なんだか今日もおなかがすいて朝からご飯しっかりめ
お昼もしっかりめ
でも帰宅後もおなかすいてサラダチキンともずくと果物…
お通じがいまいちなのでおなかはおもめですが、おなかがすく…そして食べてさらにおなかがおもい
我が家は大きい36cm使っています
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今日は水分摂取は意識してとれました
暑くなってきたので、コーン茶も水出しで職場にもっていきました
今日も目覚ましより早く目覚めたので、もう眠いです…
すごく朝が弱かったはずなのに…なぜか目覚ましより目覚めてしまう
まだまだなにも終わっていないけれど…今日も早く寝る努力はしよう…
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
