今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：47.4㌔
体脂肪率：20.0％
今日の食事
朝ごはん🍚
お味噌汁（わかめ、オクラ）
ツナ
納豆
ゆで卵🥚
みかん
さつまいも 50g🍠
お昼ごはん🍚
お好み焼き風キャベツ焼き（キャベツ、もやし、イカ120g、卵）
イカフライ 100g
ワカメサラダ
さつまいも 100g🍠
おやつ🍮
こんにゃくゼリー😍
ツナ
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 85g
F（脂質） 37g
C（炭水化物） 100g
1100㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
今日は私はいつものお好み焼き風をイカでつくりましたが、子供達には衣をつけてイカフライにしました
そして私もちょっとつまんじゃいました
今朝はわりと増量していましたが、淡々と過ごしたはずですが、たまにえっ
とゆうくらい増量することがあります
好きに頂いたチートデイや、苦手食材、寝不足、筋肉痛など、原因がわかっているときは、そりゃそうでしょうね〜
と思えても、淡々とヘルシーを続けていたときも、時折増量することがあります
ダイエット始めた頃はその度に色々と考え、分析したり、考えすぎたり落ち込んだり、いやになっちゃったり…
でも体重と食事を記録し続けて、なんか私はよくあることなんだな
とわかりました
もちろん体重も安定していたほうがいいと思います
そのような域に体作りをもっていけてる方は素晴らしいと思っています
今の私の生活・食事スタイルでは、多少日々の生活で体重が増減しますし、淡々と生活している日々でも急に今日のように増量することもあります
そのようなときは…
へぇ
と思うのみです
そして淡々と生活しまーす
でも体感や体調は大事にしています
昨日も夕方から少しむくみを感じ、腸の動きも悪いなぁ…と感じていたので、とくに変わったことはしていないはずですが、増量しても
へぇやっぱり…
といった感じでした
今日は少し休んでいた足パカを再開したので、明日むくみがとれていたらいいなぁ
そして子供達も夏休みに入りました
色々とおでかけや美味しいもの食べる予定がたくさんあるので、とっても楽しみです
皆々様も元気で夏を過ごせますように…
でも今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
