今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：46.7㌔
体脂肪率：20.2％
今日の食事
朝ごはん🍚
お味噌汁（ナス、オクラ、人参、ごぼう）
ツナ
納豆
ゆで卵🥚
スイカ🍉
さつまいも 120g🍠
お昼ごはん🍚
0麺ラーメン（ピーマン、ゴーヤー、玉ねぎ、イカ150g、糖質0麺、鰹節）🫑🫑
さつまいも 100g
おやつ🍮
こんにゃくゼリー😍
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 80g
F（脂質） 20g
C（炭水化物） 150g
1100㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
連日好きに食べさせて頂いていたので、今日はヘルシーに胃腸を休めて過ごしました
お野菜は全部大好きですが、ゴーヤーやピーマンなど苦みのあるお野菜が特に大好きです🫑
今日も食べたくなり、ピーマンとゴーヤーもりもりいれて、糖質0麺ラーメンを作りました☺
好みの味の中華だしだけ作って、0麺いれるだけなので、面倒なときの1人ご飯によく頂いちゃいます
今日は胃腸を休めるため…激辛にするのは控えて、普通の中華味にしました
でも今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
