今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：47.2㌔
体脂肪率：19.6％
今日の食事
朝ごはん🍚
お味噌汁（ワカメ、豆腐、卵）
ゆで卵🥚
納豆
さつまいも🍠 50g
お昼ごはん🍚
イカガーリック炒め🦑（イカ250g、ゴーヤ）
サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、ワカメ）
大根しそ漬け
炊き込みご飯 100g
みかん🍊
おやつ🍮
ツナ
こんにゃくゼリー
今日のおやつ♥
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 95g
F（脂質） 37g
C（炭水化物） 115g
1200㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
昨日は好きに頂きましたが、かなりの高カロリーですが、私の体感的にはお腹10分目くらいで←
夕方にはわりと消化してきてる感覚がありました
なので体重はもちろん増えていますが、体調よくむくみもなく体感もいいです
個人的には、このように体感できるときは、ヘルシー淡々としていれば、比較的すぐ体重も戻る感じです
ヘルシー淡々としていれば…
明後日また好きに頂こうと決まっているので←
決まってはない
私がそうしたいだけですね
せめて今日明日は体をいたわった食事をして、内蔵を休ませたいなと思います
今日もとっても美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
