今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：46.6㌔
体脂肪率：20.2％
今日の食事
朝ごはん🍚
お味噌汁（ワカメ、オクラ）
ゆで卵🥚2個
ツナ
じゃがいも 400g🥔
お昼ごはん🍚
マクドナルドセット🍟
（サムライバーガー、ポテト、オレンジジュース）
おやつ🍮
ゆで卵🥚
焼きおにぎり🍙大
今日のおやつ♥
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 100g
F（脂質） 50g
C（炭水化物） 380g
2500㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
今日は好きな物を好きに頂きました
朝からまた大好きなじゃがいもをたくさん頂き、仕事を午前中で終えてから、今日も午前中で終わりの長女のリクエストで、またマクドナルド🍟
ここ数週間長女はゆるくダイエットモード頑張っていて、毎日食べていた市販お菓子を一切我慢して、かき氷やサイリウムわらび餅で乗り切っていました
意思が強くてすごいなぁと本当に感心し、私もできることは協力しています
今日は水泳の授業も終わったので、ちょっと解禁しようとのことで、マクドナルドのリクエストとなりました
次女と長男はハンバーガーが苦手です
私も大人になるまでマクドナルドはあまり食べる機会がなかったのですが、長女はたまに食べたくなるようなので、こうゆう機会に2人で一緒に楽しませてもらっています
しかしマクドナルド様…背徳のお味です
やっぱり美味しいです
まだおなかすいたかも〜今日は思い切り食べたい
とゆう長女のリクエストで、焼きおにぎりを焼きました🍙
そして一緒においしく頂きました
長女もよく話をしてくれるので、一緒にいてすごく楽しいです
2人で美味しいね〜とおしゃべりしながらとっても楽しい時間でした
今日もとっても美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
