今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：46.9㌔
体脂肪率：20.1％
今日の食事
朝ごはん🍚
スープ（ワカメ、卵）
ゆで卵🥚
ツナ
米粉パン 🍞
お昼ごはん🍚
麻婆ナス（鶏ミンチ150g、ナス、玉ねぎ、糖質0麺）
餃子 7個
きゅうりのピクルス🥒
さつまいも 50g
おやつ🍮
みかん🍊
ノンフライポテトチップス
今日のおやつ♥
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 100g
F（脂質） 66g
C（炭水化物） 137g
1550㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
昨日はたくさん好きな物を頂いた日ですが、翌日の今日はお通じ調子よく、体調もなかなかいいです
お米３合や他のものもたくさん頂いて、おなかいっぱいでしたが、夕方には消化してる感じもあり、今日も体は軽いです
私の場合は、お米はたくさん頂いても、比較的体重にも体調にもダメージが少ないのかもしれません…
でもそれと嗜好は別問題
ですので、いまはお米が頂きたくて美味しく頂いていますが、食べたくなったらコロッケもハンバーグもケーキも和菓子も頂きたいです
今日は淡々とすごそう…
と思っていましたが、今日もお腹が空く日でした
冷蔵庫のなかが寂しくなっているので、作り置きや冷凍していたものですませましたが、たくさん頂きました
餃子が久しぶりに美味しかったです
この数週間ヘルシー淡々と過ごせてる日がちょっと少ないので…
そして脂質を少しとりすぎているので、できればヘルシー日は今週も脂質を控えるよう心がけたいです
いつも通りみかんと🍊いつものノンフライポテトチップスを美味しく頂いて、今日はご馳走様でした☺
今日もとっても美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
