今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：46.8㌔
体脂肪率：18.6％
今日の食事
朝ごはん🍚
スープ（パプリカ、玉ねぎ）
ゆで卵🥚
納豆
ご飯 400g
お昼ごはん🍚
トマトとツナのカレー風（ツナ、トマト、玉ねぎ、パプリカ）
ご飯 500g
大根しそ漬
きゅうりのピクルス🥒
おやつ🍮
みかん🍊
ノンフライポテトチップス
←
今日のおやつ♥
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 72g
F（脂質） 39g
C（炭水化物） 330g
1900㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
今日は朝お通じがいまいちで、おなかは空いているのですが体調いまいちでしたが、その後お通じの調子も戻り
好きに頂くことに成功致しました←？
やっぱり…やっぱり今日もお米ー
な気分で、固めに炊いたロウカット玄米を3合ほど、朝ごはんとお昼ごはんで頂きました
またあったお野菜をトマトと煮込んでスパイスやにんにく、生姜と米粉のカレールー少しで辛めに仕上げたトマトカレーで頂きました
辛いものもやっぱり美味しいです
お米ブームはいつまで続くのでしょうか…
もともと大好きなのですが
いまは特に大好きです
美味しいなぁ
その後みかんや🍊いつものノンフライポテトチップスまで頂いて、久しぶりにおなかいっぱいいっぱいになりました
いつもはおなかいっぱいくらいです
あれだけ頂いといて…？
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
