今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：45.8㌔
体脂肪率：18.9％
朝ごはん🍚
お味噌汁（菜の花、えのき）
ゆで卵
ツナ
じゃがいも 200g
お昼ごはん🍚
お好み焼き風（キャベツ、イカ150g）
お味噌汁（菜の花、えのき）
ピクルス
じゃがいも 300g
おやつ🍮
鶏もも肉グリル100g
納豆
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 100g
F（脂質） 36g
C（炭水化物） 165g
1300㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
昨日に引き続き少し体重減ってきています
体調もとってもいいです
いまの私の生活だと、だいたいヘルシー淡々生活を続けていると３日〜４日くらいで46㌔前後に戻ってくる感じのようです☺
もちろん戻ってこないこともあります
好きにたくさん頂く日が多すぎる週もあります
何度も綴らせて頂いている通り、私にとっていまは美味しいものを美味しく頂けるメンタルが1番大切にしたいことなので
そのバランスを自分で確認しつつ、ヘルシーと好きな物を頂く日とを楽しませてもらっています
昨日はそろそろたくさんいただこうかな〜なに頂こうかな〜
など考えていましたが、今日は長男が調子が悪く、自分のごはんどころではなかったので、いつも以上に適当な自分ご飯となりました
でもしっかりたくさん頂いて満足でした
明日は長男も元気になってるといいなぁ
しんどそうなのは可愛そうです
皆様もどうぞお体ご自愛下さいませ
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
