今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：46.4㌔
体脂肪率：18.9％
朝ごはん🍚
お味噌汁（白菜、椎茸）
ゆで卵
ポテトサラダ
ツナ
スイカ🍉
お昼ごはん🍚
お好み焼き風（イカ130g、キャベツ、チーズ）
ポテトサラダ
大根しそ漬け
おやつ🍮
ノンフライポテトチップス
スイカ🍉
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 73g
F（脂質） 36g
C（炭水化物） 163g
1160㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
体重戻って来ました
今日はとってもお通じの調子がよく、そのためすんなり体重おちついてきた様に思います
ここ最近でもお通じの調子が良かったので、昨日何頂いたかな〜？と
昨日は久しぶりにがっつりお肉を頂いてました
そして久しぶりにサイリウムわらびもちも頂きました
お通じに関係ありそうなのはサイリウムわらびもちですが
私の今までの体感としては、サイリウムも私はあんまり相性がよくないのか、いつもはちょっと腸がはることが多い気がしています
でも好きだから食べたくなったら頂いてます
でもお肉もサイリウムも関係なく、たまたまお通じよかっただけかもしれません
今日はお仕事だったので、お好み焼き風のキャベツやきと昨日の残り物のポテトサラダをお昼に頂きました
帰ってからおやつにいつものノンフライポテトチップス
こちらすごく好きです〜
またいまハマっています
あとは朝も頂いたスイカも頂きました
旬のものは美味しいですよね
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
やっぱり美味しいです
低カロリーのポテチ
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
