今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：46.8㌔
体脂肪率：19.0％
朝ごはん🍚
お味噌汁（ワカメ、小松菜）
納豆
ゆで卵
カレーライス🍛オンチーズ
（ご飯250gくらい？）
お昼ごはん🍚マクドナルド😍
えびフィレオ
フライドポテト🍟L
オレンジジュース
ツナ、卵サラダ
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 100g
F（脂質） 50g
C（炭水化物） 350g
2500㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
体重はステイでした〜
体感はまずまず
今日はむちゃ食べの日
今日は朝からがっつりご飯を頂きたい
気分で、冷凍しておいた残り物のカレーでカレーライス🍛
最高です♥
今日も長女がテストでお昼までなので、頑張ってる長女と一緒にマクドナルド頂きました
マクドナルドのポテト…なんて背徳感のある美味しさなのでしょう
長女と２人でおいしいね〜と頂けて、これまた幸せでした
今日もたくさん頂けて幸せでした
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
やっぱり美味しいです
低カロリーのポテチ
昨日の食事と体重の記録です
