今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：46.7㌔
体脂肪率：19.0％
朝ごはん🍚
お味噌汁（卵、小松菜）
納豆
ゆで卵
さつまいも100g
お昼ごはん🍚
キャベツ焼きお好み焼き風（イカ150g、キャベツ、もやし、紅生姜、チーズ）
ゆで卵
お味噌汁
バナナ
おやつ🥦
ピクルス
スイカ🍉
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 100g
F（脂質） 40g
C（炭水化物） 100g
1200㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
昨日はわりと食べたので体重も体感的にも少し増えてるしむくんでる感じがします
今日はヘルシー日でした☺
今日のざっくりPFCバランス、いつもアプリでうちこんでいるのですが、ぴったり数値で気持ちよかったです
今日から長女がテストで一緒にお昼たべました
長女は普通のお好み焼きです
今日もたくさん頂けて幸せでした
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
やっぱり美味しいです
低カロリーのポテチ
昨日の食事と体重の記録です
