今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
昨日はお昼から贅沢にカジュアルフレンチのランチを頂きました
そんな翌日の今日の食事と体重の記録です
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
朝の体重：46.3㌔
体脂肪率：19.6％
朝ごはん🍚
お味噌汁（白菜、椎茸）
三色丼（鶏そぼろ、枝豆、卵&コーン、玄米100g）
お昼ごはん🍚
イカフライ150g
餃子6個
お味噌汁（白菜、椎茸、キムチ）
おやつ🍮
りんご🍎
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 97g
F（脂質） 40g
C（炭水化物） 98g
1300㌔カロリー
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
やっぱりおいしい！
低カロリー低脂質のポテチ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
フレンチでしっかりこってり頂きましたが、腹八分目くらいの量だったので、体重にもあまり影響なかったように思います
ただ私は脂質の代謝が苦手なのか、年と共にそれが顕著になっていて、とても質のいいフレンチも例に漏れず少し少〜しですが、胃もたれ感はあります
な・の・に
今日も脂質いっちゃってます〜
イカフライ食べたかったのです
私の体ごめんね
おかげで心が満たされたよ〜
今日はお仕事に行こうと、お弁当を用意しようとしていましたが、かわいそうに、今朝方から長男がまた体調を崩してしまい
その看病をしていて自分のご飯どころではなく
長男が少し眠れた間に、しっかりイカフライ揚げちゃいましたエヘ
これでしっかり看病できるよ〜（笑）
5月6月は体調崩しやすい時期ですよね
皆々様もどうぞお体ご自愛下さいね
今日もたくさん頂けて幸せでした
やっぱり食べることが大好きです
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
昨日の食事と体重の記録です
