今日も皆様おつかれ様でした
今日は少しお通じ改善されてきました
私は生野菜より火を通した野菜のほうが、腸内環境としては処理しやすいのか、お通じも調子がいいです
昨日は生野菜を頂いたので、今日は火を通したお野菜で🍆
そんな今日の食事と体重の記録です
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
朝の体重：46.9㌔
体脂肪率：18.5％
朝ごはん🍚
お味噌汁（小松菜、卵）
ツナ缶
さつまいも100g
お昼ごはん🍚
お好み焼き風（鶏もも肉150、キャベツ、卵）
さつまいも100g
大根ゆかり和え
お味噌汁（ワカメ、小松菜）
おやつ🎂
こんにゃくゼリー
今日のおやつ
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 73g
F（脂質） 27g
C（炭水化物） 110g
1050㌔カロリー
少しずつ体重も体感も戻ってきました
今日もヘルシーにすごしましたが、こんどのむちゃ食べでは何を頂いちゃおうかな〜♪と考えてます
はまるとそればかりになりがちで、それが幸せだったりします
今はガッツリご飯、おかず系にハマっていますが、ダイエット始めたばかりの頃は手作りスイーツにはまり、おからシフォンやサイリウムわらびもちなどもよくお世話になりました
その後市販のヘルシーお菓子色々、たまに普通の市販菓子でチートデイ
でもむくみがひどすぎて、市販のお菓子はたくさん頂くと体が辛あなぁとなり
今度はケーキ屋さんのケーキ🎂和菓子…甘いものブーム…
急にがっつりおかずのブームでコロッケやたこ焼き、全然興味のなかったマクドナルドにはまりだす…
どれもこれもたくさんたくさん頂きました〜
また私のむちゃ食べ遍歴も振り返りたいと思います
どれもこれもおいしかったです
また急になにかのブームになると思います
体には申し訳ないと思うむちゃ食べですが…
今のところこの頂き方含めて、私のブームなんだと思います
次は何を頂こうかな〜♥
世界は美味しいものにあふれてる
やっぱりおいしい！
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より30%ほどカット
今日もたくさん頂けて幸せでした
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
昨日の食事と体重の記録です
