40代女性
睡眠がうまく取れない
週に何度かは3時間で目覚め⏳
その後眠れない💤😢
と言う相談に声と共に鑑定し
アドバイスしました🗣️
⏬
この方の声から感じたのは、
「昼間はどこか無理に明るく振る舞い、
人に弱音を見せられずにいる
張り詰めた音色」でした😔
その張り詰めた心が夜になると緩まず、
交感神経がブレーキをかけられない
状態が続いているのが
最大の問題と鑑定💡
そこでこの方限定のメニュー👇
🔹寝室は少し狭くても安心感を
感じる空間に模様替え🪴
🔹夜は「今日もよく頑張ったね」と
自分の声で録音して聴きながら寝る💤🪷
（ご自身の声でしか心が解けにくい特徴あり）
🔹夕食は豆乳鍋にクタクタに煮た野菜を入れて、
「頑張らない食事」で噛む回数を減らす
🥬🥦🍅
🔹夜中に目が覚めた時は「失敗した」
と思わず、「今の私に必要な休息時間が⏰
来ただけ」と考えるクセを作る
声の揺れやテンポの乱れから
「自己否定感が眠りを浅くする根源」
だと読み取りました。
だから自己肯定を促す音声と、
「頑張らない工夫」を組み合わせる
メニューにしました🌿
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