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【ありんこの紹介】
◆2人の子育て中のフルタイムワーママ
◆製菓・製パン・懐石料理・世界の料理など
幅広い料理の経験を活かして
忙しいワーママの毎日に
簡単で美味しいお料理で
健康と笑顔を増やしたい！
おはようございます🌞
なんだか無性にイライラすることありませんか？
毎日、家事に育児に仕事に…と
全力で駆け抜けていると
ふとした瞬間に
なんだか無性にイライラする
なんてことはありませんか…
特に4月は
環境や生活が
ガラッと変化して
疲れが溜まっていたり、
慣れない環境に
追いついていかなかったり、
そんなことも含めて
イライラしてしまうことも
あると思います。
私もこの4月は
娘の入学、学童スタート
仕事も繁忙期に突入し、
しかも転職1年目で1年で最大の繁忙期💦
毎日がイレギュラーの連続で
色々と手間取ってしまう自分に
イラッとしてしまうことが
ありました…
しかし、
そのイライラは
環境の変化や
性格のせいだけではなく、
特定の栄養素が不足している
サインかもしれません
イライラを鎮めるカギは『第2群』の栄養素
第2群と言われても
何のこと…？
と思うでしょう。
一言で言ってしまうと
カルシウムを多く含む食品です
乳製品
小魚
海藻
など
身近な食品から
簡単に取り入れられますが、
あなたにとって
取り入れやすいと思った食品は
どれでしょう…
おそらく
乳製品と思った方が
多いのではないでしょうか
牛乳や
バター
ヨーグルトなど
手に取りやすいものが
多くて
朝食にいただくには
もってこいですよね
多くの種類の食品を摂るより、1日一品を意識してみよう
カルシウムを摂るのが
いいのはわかったけれど、
カルシウムを含んだ食品ばかり
食べよう
！！
と意気込んでしまうと、
逆に
イライラしてしまうことに…
これでは本末転倒ですよね
あまりガチガチに決めすぎないで、
一日一品
カルシウム食品と捉えて
🥛牛乳をコップ1杯飲む
🥣ヨーグルトを1皿いただく
🧀チーズを1かけいただく
このような気軽さで
食材と向き合っていけると
楽しみながら
イライラを手放せる
かもしれませんよ
【カルシウムが摂れる料理】
ヘルシークリームチーズ
