肩こり
首コリ
巻き肩
二の腕太い
ウエストがない
下っ腹がでてきた
ムチムチした太もも
膝の痛み
お尻が大きい
お尻が垂れる
足首が太い
ふくらはぎの張り
「だんだんと自分の体型が変わってきた」
「このままだとやばい」
「なんとかしたい」
でも
ダイエットもイヤ
キツイ運動もイヤ
ジム通いもイヤ
ウォーキングもイヤ
食事制限イヤ
・・・・ってことないですか？まさに私（笑）
上の図のような、
姿勢が整っていない人がいくらストレッチをしても運動しても食事制限をしてもあんまり効果がでないのは、なんとなくわかりますか？
根本が変わらないから
根本＝土台
家造りのいちばん大切な部分！
成果が出る人は、土台がある人
悪い姿勢で続けるのはもったいないんです。
先ずは土台をちゃんと作ろう！ということ
上の図の正しい姿勢になってから、運動、ヨガ、ダンスするとパフォーマンスが上がることはイメージできますよね。
それとともに体型もかわります
これからご紹介する3ヶ月で姿勢を変えるコースは
土台を作り直ししていきます
大丈夫・・・！
ダイエットも
キツイ運動も
ジム通いも
ウォーキングも
食事制限も必要ありません！
家にいながら土台が構築できるのです
めっちゃわたし好み～
土台作りってあんまり教えてくれるところがないのが事実。
猫背を改善する方法、股関節の動きを良くする方法
調べたらたくさん出てきますが、繋がりを教えてくれるものは少ないです。
モデルは私です（笑）
もっちりした脚が引き締まりました。
↓
猫背で巻き肩だったのがスッキリしてきました！
↓
最初は上半身を整えます
その次に下半身を整えます
意識とちょこっとエクササイズのみ！
（慣れると一回5分くらいかな）
一日５分×２回
１０分で理想的なからだになっていったらめっちゃ嬉しくないですか？
（もちろん、もっとやってもいいです♡）
からだの土台を整えると、痛みの予防にもなります
痛みってすごく不快ですよね。
これが身体の使い方で軽減されていくのは精神的にもうれしいこと♡
意識をしてもらうのでわかりやすいからだの筋肉の説明もしていきます
新田仁美さんの美姿勢美脚マスターコースを参考にさせていただいてます
三期生からダイエットとボディメイクの違いも学べます
若い頃は痩せたのに全然痩せない（よく聞くよね！）
きれいに痩せていく方法やボディメイクもお伝えします。
ボディメイクとは・・・
お腹ぺったんこ、お尻アップ、二の腕引き締め
ガチガチにする筋トレではなく女性らしい魅力的なからだを目指します
3ヶ月コースを続けるとこんなにうれしいことが♡
・巻き肩改善
・背中のお肉がなくなった
・ストレートネック改善
・二の腕すっきり
・ウエストができた
・下っ腹の改善
・お尻が小さくなった
・太ももが細くなった
・背中のお肉がなくなった
・ストレートネック改善
・二の腕すっきり
・ウエストができた
・下っ腹の改善
・お尻が小さくなった
・太ももが細くなった
・足首が細くなった
・立ち方が安定
【実際にやること】
〇呼吸法（意識していく筋肉をお伝えします）
〇肋骨ほぐし
〇首の調整
〇背筋のストレッチ
〇正しい足裏の使い方
〇足首を安定させる
〇太ももを引き締める
〇股関節を整える
〇腸腰筋を活性化
〇ダイエットとボディメイクのちがい
楽しくちょこちょこ日常に♡
ずぼらな私でも続けられた♡
■3ヶ月で姿勢を変える♡美しい姿勢と美脚コース■
【内容】・３～４週間に一度のボディトリートメント90分10,000円×5回分
・毎日やっていただくエクササイズを伝授（動画あり）
【金額】 113,000円 5回分割払いもOK
【持ち物】 ストレッチ用ポール
※小顔セラピーは含みません。プラスする場合は一回に付き3000円です。
■ダイエットとボディメイクコース■
【内容】 ダイエットとボディメイクの違い
・筋トレ方法（動画あり）
・ボディコース90分つき
【条件】 3ヶ月で姿勢をかえるコースを受けたことがある方
【金額】 22,000円 一回コースです
・筋トレ方法（動画あり）
・ボディコース90分つき
【条件】 3ヶ月で姿勢をかえるコースを受けたことがある方
【金額】 22,000円 一回コースです
※小顔セラピーは含みません。プラスする場合は3000円です。
具体的なスケジュール（例：6/3（月）スタートの方の場合）
１回目→６/３
ボディコース（９０分）と姿勢のエクササイズ説明（６０分）
２回目→６/２４
ボディコース（９０分）と姿勢エクササイズ確認（３０分）
３回目→７/１６
ボディコース（９０分）と美脚エクササイズ説明（６０分）
４回目→８/５
ボディコース（９０分）と美脚エクササイズ確認（３０分）
５回目→８/２６
ボディコース（９０分）とダイエットとボディメイクの違い（６０分）
※曜日は変わっても大丈夫です。だいたい3週間の間隔で。
ずっと使えるからだであるためのコースです！
一生の財産です。
ご感想です
【参考記事】
ご予約お問い合わせはライン、インスタDM、予約フォームにお願いします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
あおぞらの西村美乃でした。
ナチュラルなもので美しくマイナス８才でいるためのサロン
あなたの魅力をさらに引き出すお手伝いします
静岡市駿河区中田 JR静岡駅から車で5分
営業時間 10:00～16：00（最終スタート）
日曜・祝日定休 土曜は隔週営業
日曜・祝日定休 土曜は隔週営業
お問い合わせ aroma_aozola@yahoo.co.jp
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