おはようございます🎵ぜっきーです。
昨日は夕方近くにちょっとお散歩へ。
梅の花が満開。いい香り❤️
我が家の近くの
大きな公園
そこは、八重桜満開でした。
めちゃくちゃ綺麗ー。
こちらは白梅。香りが強めで大好き。
だいぶ身体が固まってしまいました。
私はもともと運動嫌いで
腰がとっても重いのですが
（やり始めたらできる）
とってもいいこと聞きました。
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わずか1分間程度の
少し息が上がるくらいの活発な運動や身体活動を
毎日数回行うことだけでも
⼼筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患のリスクが大幅に減少し
寿命を延ばせる可能性がある。
この1分間以上の運動や身体活動を
毎日3～4回行うことで
全死因およびがん関連の死亡リスクを
最大で40%減少でき
心血管疾患に関連する死亡は
最大49%減少できることが明らかになった。
参考文献：糖尿病ネットワーク
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らしいのです！！！
この
「日常生活の空いている時間に行える活発な運動・身体活動」のことを
VILPAというそうで
これなら家の中でも
できそうだなーと
密かにほくそ笑んでいます（笑）。
今、受講中の
高橋ナナさんの「AS MUSE マスタリー講座」でも
ナナさんが熱弁を振るってくれてますが（同類の熱量・笑）
どうしても私たちって
身体をいちばん最後にしてしまいがち。
意識のこととか頭のこととか
魂のことを学びまくっていて
そっちには力を注ぐけど
肝心の
魂の容れ物である「身体」を
おざなりにしてしまう。
もう、50歳過ぎて
とことん痛感しております。
身体が資本だし
意識は身体をカバーしてくれるけど
身体がもともと元気でなかったら
この地球で
なんもできーん！！と。
「AS MUSE マスタリー講座」では
マジで意識のこととかは
講義の最後の方にやる感じで
まずは身体や環境整えることから
みっちり、鍛えてくれるので
毎月の講義がほんと楽しみなのです。
そして次の講義まで
１ヶ月の間
「Beautiful Lifestyle — 30Days Ritua」という
日々やる小さなアクションを
リスト化してくれるので
とってもありがたい🙏
まあ、ほぼほぼできない日とか
忘れちゃう日も多いけど
それでもオッケー！と
気づいた時にやっているスタイルです。
そうそう
前に読んで
首もげるほど激しく共感して
ノートに全部写経した
このナナさんのブログ
女子は、
「70〜80%の幸福」で最も美しく、
豊かで、
魅力的になる♡
脳 × ホルモン × 心理 × エネルギー × スピリチュアル
全部の一致。
これが私の持論、
『70％最強説』
マジで全世界の女性必読❤️
特に40代以降の女子に読んでほしいし
若いうちに知っとくと絶対いいと思う！！
と、いうことで
来月51歳になるわたくし
そろそろ本気で
身体と美容に取り組んでまいろうと思います。
それではみなさま、本日もよき日をー🎵