本日の体重。
51，7キロ（＋0，1キロ）
そんな増えませんでしたね。
昨日、ぐだぐだ
書きましたが
やはり、とりあえず
お休みにしよう
ということで
昨日はまあまあ
食べました。
ドカ食いとかはしてないけどね。
それで。。。。。
この食欲がむくむく湧くのは
とっても困る。
このストレスをなんとかせねば
と、対策を考えました。
それで、
４セットに一回くらいの割合で、
体作り期を
３日でなく一週間やる、
のはどうか、と。
たまにすきなだけ食べる日をつくるとか
考えたけど
そのとき増えて
１セットや２セット分が
水の泡になったりしたら
ほんっとーーーにいやだし、
その食べた次の日を
ほぼ絶食状態にして
増やさない、とかも
考えたけど
それって、体作りを
またしっかりやり直さなきゃだから
けっこうタイムロス。
だから。
体作り期の食事なら
そんなにストレスじゃないし、
それなりに食べれて、
でもまあまあキープできる。
というか、するようにしてる。
なので、
３日じゃ足りないのかな、と
一週間体作り期のメニューを食べるセットが
あっても
そんなに増えはしないだろうし
おいしく食べれてリフレッシュできそうだし
そのあと普通に、ダイエット期にいけばいい。
４セット普通にやる＋４日延びる。
というわけです。
その、１セットの
体作り期３日のところを
一週間にするから
そのときは４日延びる、って意味です。
そんなわけで。
今回の体作り期は
その一週間ってことにしよう
と思って
昨日はまあ３日目だから
食べるわけだけど
あと４日延ばすことにしました。
そのときは、
よし、これで
ストレス対策できたかな、
と思いました。
その一週間のときがくると思えば
普段頑張れそうだし、
ストレスが溜まってきたら
その一週間のを
入れればいいし。
とかとか。
なのだけどね。。。。
昨日、ブログに
書いてたような、
摂食障害のような感覚、、、
久々になってしまったの
今回一週間だー
と思うものの、
今回のダイエット期は
無駄になったし
一週間に延ばせば
多少は増えるだろうし
そしたらその前のセットまで
無駄になるかもしれない。
２セット分無駄、、、、
52キロぐらいには
戻っちゃうんじゃないかなって。
一時は、50，4キロまで
落ちてたというのに、、、、
そう考えだすと
へこんでへこんで、
昔の、って
そんな昔じゃなくて
全然、今もなんだけど、
その、体重気にしすぎて
動悸しだしたりして
具合悪くなって
寝込むほどへこむ、、、、
という、
ノイローゼ的なの
その気持ちが再発してしまったんです。
昨日は出かけてたんですけど
外出先で
ずっと頭から離れなくて
動悸がしだして
平気なふりをして、
考えない考えない！！
って思ったけど
やっぱりだめで。
家に帰ってから
母に相談したんです。
こんな気持ちになるなら
一週間なんてしないで
ダイエット始めたほうが
安心するかも。
けどストレスは溜まった
ままだから
またたくさん食べて
リバウンドしちゃうかも。
なら休んだほうがいいかもだけど
焦ってるから
今食べてもおいしくないかも。
けどダイエットしても、、、、
と、
堂々巡り。
ずっとその話をしてたんですが
どっち道だめだ、
と思って
一体どうすればいいんだろう
と悩みました。
この、摂食障害マインドにだけは
もう二度となりたくなかったのに
このダイエット始めてからは、
一回、外食した日だけ
再発しましたが
あとはほぼ
奇跡的に大丈夫だったのに。
考えた結果、、、、
私、この間のダイエット期、
かなりストイックに
やったんですね。
夕飯、
「それだけしか食べないの？
ストイック～！」
と言われるほど
自分で量をどんどん減らして。
その前の体作り期も
絶対戻したくなくて、
最低限におさえたくて、
食べ過ぎないように、
とかなり自重しました。
それでストレス溜まってたのかもしれないから
よし、
もっと、ダイエットを
全体にゆるくやろう
最初のころはときどき
昼食後に
小さいお菓子ひとつぐらい
つまんだりしてたのですが
そういうのも完全にやめてたので
また、
そうやって
ちょっと食後にお菓子つまんだり
ダイエット期の夕飯も
だいぶ減らしてたけど
もう少し多めに食べたり
ゆる～～くしよう
と、思いました
そうしたら
ストレスたまりにくいはず
ただ、
体重の落ちるスピードは
絶対遅くなると思うんです。
けど長期戦なんだから
長く続けられる方法でないと！ね。
元々、ダイエットを始めるとき
月に１キロ落ちたらいいや
くらいに思ってたのに
１セット（４＋３日＝一週間）で、
0，5キロ落ちたとしたら
大体月に４セットできるとして
それで月、２キロ落ちることになります。
それで十分、めちゃめちゃ順調だよ
予定の倍の速さだし
、、、、って、
１セット、0，5キロ
ちゃんと落ちていけばの
話だけどね
でもここ最近のストイックさは、
ダイエット期に－1，5キロくらい、
体作り期に＋0，5キロくらい、
つまり１セット１キロ落ちる
くらいの勢いで
やってたのです。
そんなの、
本当に落ちてったら
月に４キロ落ちるわ
ありえないよ
その厳しさに耐えられるなら
落ちるんだろうけど、、、、
ゆっくりでも確実に落ちるなら、
つらくないほうがいい
そんなわけで、、、、
今回もとても長くなりましたが、
ノイローゼ再発につき
ストレス対策を二つ、
考えてみました
というお話でした
うん、でも、
ほんとゆるくしたら
１セット0，5キロも
落ちないかもね笑
けど、そこまで落ちなくても、
４セットで1，5キロとかでも落ちたら
全然いい
月１キロ減でいい、
とは思ってたけど
今のメニューは、
月１キロ減にしては
けっこうハードだからね
やっぱもうちょっと落ちてほしい
もし１キロなら
１セット、0，25キロしか
落ちていかない計算になるから、、、、
さすがにスローすぎるよ、内容に対して笑
でももし、結果として
目標達成するのには
トータル、月１キロペースかかるぐらい
だったなあ、
ってなっても
それでも痩せれればいい
元々今年いっぱいやる予定だったんだもん。
確実に落ちるのならいい
はぁ、長くなったので切り上げます。
ここまでお読みいただいて
ありがとうございました
（そんな人いるのかな笑）
とにかく、また頑張ります
壁にぶち当たるものですね